Es ist zwar das Problem, über das Sie zu peinlich sind, selbst mit Ihrem Arzt zu sprechen, aber Sie sind nicht allein. Der unangenehme und manchmal sogar schmerzhafte Zustand, der als Verstopfung bekannt ist, betrifft mehr als 4 Millionen Amerikaner häufig, laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Krankheiten.
So lindern Sie Verstopfung
Ob durch Schwangerschaft, Medikamente, falsche Ernährung oder andere Veränderungen des Lebensstils, Verstopfung betrifft die meisten Frauen schließlich. Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen, wenn es darum geht, Dinge wieder in Gang zu bringen und Ihnen dabei zu helfen, Ihr Leben weiterzuleben.
F: Was sind die besten Lebensmittel, um Verstopfung zu lindern?
EIN: Entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Lebensmittel und viel Wasser. Greifen Sie zu Nahrungsmitteln, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, die die Menge Ihres Stuhls erhöhen, was zu einer schnelleren Transitzeit führt. Zu diesen Lebensmitteln gehören Kleiegetreide, 100 % Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, grüne Bohnen sowie Apfel- und Kartoffelschalen. Melissa Nodvin, MS, RD/LD, von Health Ally empfiehlt, kleine Änderungen vorzunehmen, keine umfassenden Änderungen. Das Trinken von mindestens acht bis neun Tassen Wasser täglich kann Ihnen ebenfalls Linderung verschaffen. Ein tägliches Ernährungstagebuch zu führen ist eine weitere Aktivität, die Nodvin empfiehlt, um Verstopfungshelfer und -täter zu identifizieren.
F: Ich habe das Gefühl, alles versucht zu haben, um meine Verstopfung zu lindern. Könnte ein Abführmittel das Richtige für mich sein?
EIN: Es gibt eine breite Palette von Produkten für die Gesundheit des Verdauungssystems, die Verstopfung lindern, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie das richtige für Sie haben. Als Mitglied des „Constipation Crew“-Teams von Gesundheitsexperten, die sich mit der Gesundheit des Verdauungssystems befassen, empfehle ich Senokot-Tabletten zur sanften und effektiven Linderung von gelegentlicher Verstopfung über Nacht. Es enthält den natürlichen pflanzlichen Abführstoff, der sich in über 50 klinischen Studien als wirksam erwiesen hat. Die kleine Packung mit 20 Tabletten ist bequem und einfach mitzunehmen. Besuchen Sie getconstipationrelief.com für weitere Informationen und Einsparungen in Höhe von 10 USD.
F: Helfen Pflaumen wirklich so viel bei der Linderung von Verstopfung oder ist das nur ein Märchen von alten Frauen?
EIN: Deine Oma hatte recht. Ganze Pflaumen und Pflaumensaft enthalten nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A, sie enthalten auch bedeutende Quellen für Sorbitol und Pflanzenstoffe, von denen angenommen wird, dass sie ein Abführmittel liefern beeinflussen. Streuen Sie gehackte Pflaumen auf Ihr Müsli und Ihre Haferflocken, rühren Sie sie in Pfannkuchen- oder Muffin-Teig oder nehmen Sie einfach eine kleine Handvoll für einen schnellen Snack. Versuchen Sie, Pflaumensaft zu einem Bananen-Smoothie für ein nahrhaftes Frühstück hinzuzufügen.
F: Ich ernähre mich gesund und treibe regelmäßig Sport, aber manchmal bekomme ich trotzdem Verstopfung. Hilfe!
EIN: Da Verstopfung durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann, ist es wichtig, Ihren gesamten Lebensstil zu betrachten, einschließlich Ihrer medizinischen Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker, um zu sehen, ob dies der Übeltäter ist, und sie können ein neues Medikament, ein Abführmittel oder einen Stuhlweichmacher empfehlen.
Änderungen in Ihrem Zeitplan, ein unregelmäßiger Zeitplan und Stress sind weitere Faktoren, die zu Verstopfung führen können.
Nodvin warnt: „Stress ist wahrscheinlich einer der größten Faktoren im Zusammenhang mit Verstopfung, also versuchen Sie, Wege zu finden, um es zu begrenzen.“
