Sind Sie entschlossen, dieses Jahr gesünder zu werden? Dann legen Sie Ihr Geld dort hin, wo Ihr Mund ist. Eine gute Mundhygiene ist ein einfacher (und überraschend wichtiger) Weg, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Die Akademie für Allgemeine Zahnheilkunde (AGD) ist ein Berufsverband von mehr als 35.000 Allgemeinzahnärzten, der sich der Bereitstellung von Werkzeugen verschrieben hat, um Menschen jeden Alters bei der Pflege ihrer Zähne und andere Aspekte der Mundpflege.
"Oral Gesundheit bedeutet mehr als nur ein attraktives Lächeln“, sagt AGD-Sprecher Raymond Martin, DDS, MAGD. „Schlechte Mundgesundheit und unbehandelte Munderkrankungen und -beschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Und in vielen Fällen spiegelt der Zustand des Mundes den Zustand des Körpers als Ganzes wider.“
Zahnarzt in Atlanta Dr. Peter V. Vanstrom stimmt zu und sagt, dass Zahnfleisch und Zähne ernsthafte Gesundheitsprobleme vorhersagen können.
„In vielen Fällen ist es ein Zahnarzt, der aufgrund von Routineuntersuchungen als erster Frühwarnzeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme erkennt“, sagt Vanstrom. Zahnärzte können nicht nur schwerwiegende Erkrankungen wie Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall erkennen, sondern auch vorbeugen.
Die AGD hat diese einfach zu haltenden Mundgesundheitstipps zusammengestellt, die Sie in Ihren Alltag einarbeiten können:
Zweimal täglich putzen
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mindestens zwei bis drei Minuten lang.
Um sicherzustellen, dass Sie lange genug bürsten, bürsten Sie einfach über die gesamte Länge eines Songs auf Ihrem Radio oder MP3-Player.
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Einmal täglich Zahnseide
Verwenden Sie mindestens einmal täglich zwei oder drei Minuten lang Zahnseide. Es ist der wichtigste Faktor bei der Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen, von denen mehr als 50 Prozent der Erwachsenen betroffen sind.
Verzichten Sie nicht auf die Verwendung von Zahnseide, da dies Ihr Zahnfleisch reizt. Je öfter Sie Zahnseide verwenden, desto stärker wird Ihr Zahnfleisch.
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Hol dir eine neue Zahnbürste
Wechseln Sie Ihre Zahnbürste (oder den Zahnbürstenkopf, wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden) bevor die Borsten ausfransen und spreizen, oder alle drei bis vier Monate.
Alte Zahnbürsten sind unwirksam und können schädliche Bakterien beherbergen, die Infektionen, Gingivitis und Zahnfleischerkrankungen verursachen können.
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Hör auf, Limonade zu trinken
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, die Zahnschmelzerosion und Karies verursachen.
Ersetzen Sie Soda durch Wasser, Milch, Tee oder Kaffee.
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Verwenden Sie einen Strohhalm
Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke, um das Risiko von Karies zu minimieren.
Trinken Sie Ihren Morgensaft durch einen Strohhalm, um die Zeit zu minimieren, in der der Zucker mit Ihren Zähnen in Kontakt ist.
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zuckerfreien Kaugummi kauen
Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach Mahlzeiten und Snacks hilft, den Mund zu reinigen. Das Zahnfleisch verhindert, dass sich Bakterien an Ihren Zähnen festsetzen und Hohlräume bilden, und es erhöht Ihre Speichelproduktion, um dies zu reduzieren schlechter Atem.
Suchen Sie nach Kaugummi, das Xylit enthält.
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