За даними Бюро статистики праці, близько 60 відсотків усіх жінок зараз працюють. У порівнянні з попередніми часами, коли жінки були набагато частіше залишатися вдома, багато з нас відчувають стрес.
Прокинься раніше
Як би важко не прокидатися взагалі (у поєднанні з тим, як легко натиснути кнопку «відкласти» раз або два), прокидання навіть на 10 хвилин раніше може значно зменшити щоденний стрес. Виділіть собі такий необхідний час «я» рано вранці, щоб задати гарний тон для решти дня. За ці дорогоцінні 10 хвилин (або більше) ви зможете почитати або медитувати, піти на прогулянку, прийняти довший душ, випити чашку кави і почитати папір або просто зібрати свої думки та організувати свій день. Повірте нам - ви будете вести себе більш спокійним способом життя, надаючи собі щоранку трохи часу наодинці.
Побалувати себе
Ви наполегливо працюєте за гроші, тому винагороджуйте себе! Переконайтеся, що ваша винагорода дозволяє вам залишатися в межах вашого бюджету, звичайно, інакше ви просто зробите собі більший стрес. Ми рекомендуємо невеликі щотижневі або навіть щоденні винагороди. Приклади щоденних індульгенцій включають каву Starbucks вранці, прослуховування улюбленого альбому під час обіду або гарячу ванну з келихом вина ввечері. Щотижневими індульгенціями можуть бути обіди з дівчиною, піші прогулянки або педикюр. Подарувати собі речі, на які з нетерпінням чекатимемо (які призначені тільки для вас!) - це величезний засіб для зняття стресу.
Навчіться говорити «ні»
Сказати «ні» завжди було питанням, з яким стикаються жінки. Ми люди, які сподобаються, ми надмірно зобов’язуємось і намагаємося все це зробити. Тільки ці три речі гарантовано викликають стрес. Наступного разу, коли хтось попросить вас щось зробити, будь то організація офісної вечірки або займатися додатковою роботою, добре подумайте сказавши "так". Якщо ви вже затоплені і знаєте, що це лише збільшить ваш рівень стресу, просто скажіть «ні». Не відчувайте провини і рухайтеся на
Висипайтесь
Сон справді є чарівним ліками - він значно допомагає зменшити стрес і навіть може допомогти вам схуднути. Якщо ви погано спите, ваше тіло, природно, переходить у режим стресу. Підвищується артеріальний тиск і підвищуються гормони стресу. Якщо ви вже пережили стрес, невпинні спроби все зробити тільки збільшать ваші проблеми. Будьте готові відкласти справи на завтра. Як працююча дівчина, отримавши вісім годин незамкненого ока, ви зможете краще працювати на роботі, бути більш пильними та матимете змогу досягти більшого за будь-який день. Так, ми всі хочемо лягати спати з блискучим чистим будинком, але навчитися відпускати ці дрібниці, щоб більше відпочивати, в кінцевому підсумку зменшить ваш стрес.
