5 порад щодо дотримання літньої дієти - SheKnows

instagram viewer

Влітку заохочення залишатися у формі є скрізь. Вечірки біля басейну, для яких потрібні крихітні бікіні та погода настільки спекотні, що ви практично змушені носити ті джинсові шорти, яких, як ви боїтесь, - це тиск, який вам потрібен, щоб розпочати літнє здоров'я. Але що відбувається при зміні погоди?

причини болю в суглобах
Пов’язана історія. 8 можливих причин болю у суглобах
Жінка на осінній похід

Отже, ви на правильному шляху, ви поставили собі ціль і робили все можливе, щоб її досягти. Ви сказали "ні" чіпсам і соусу і обмежили споживання фройо, але раптом сезон зміниться. Чи означає це, що все, над чим ви так багато працювали, має зникнути? З осінню настає сезон відпусток, і те, що ми найбільше цінуємо - картопляне пюре і бабусин пиріг (і мішкуваті светри, які приховують докази).

Не бійтеся, ви можете зберегти тіло, над яким працювали все літо, просто дотримуючись таких кроків:

1

Майте на увазі свою мету

Ви зробили здорові зміни неспроста. Пам’ятайте про це і нагадуйте собі про це, коли виникає спокуса зійти з колії. Маєте улюблену надихаючу цитату? Покладіть його на дзеркало, щоб нагадувати про це щодня.

click fraud protection

2

Відстежуйте свій прогрес

Перегляньте свої позначені фотографії у Facebook (страшно, я знаю) і знайдіть попереднє. Визнайте зміни у вашому тілі через ваші здорові звички.

3

Укладіть договір про здоров'я з другом

Наявність партнера у вашій подорожі до здоров’я надзвичайно корисна. Поділіться своїми цілями з другом і підтримайте її. Плануйте щотижневі тренування або діліться ними здорові рецепти.

4

Залишайтеся активними

Осінь може бути трохи холоднішою, але не дозволяйте холоднішій погоді утримувати вас від фізичних навантажень. Тренуйтесь у приміщенні або скористайтеся не надто неприємними днями, провівши зиму на свіжому повітрі тренування.

5

Нагороджуйте себе помірно

Вам слід насолоджуватися життям. Ви наполегливо працюєте, щоб бути здоровим, тому виділіть день, щоб відпочити від випробувань на корточках. Головне, щоб наступного дня повернутись у правильне русло.

Примітка

Кінець літа не обов'язково означає кінець вашого здорового способу життя. Ігноруйте зміну пір року та продовжуйте робити те, що спрацювало для вас-так ви зможете мати своє тіло в бікіні цілий рік!

Більше здоров’я та фітнесу

5 літніх легких перекусів
Уникніть катастрофи дієти цього літа
Шипучий фітнес: найкращі тренування на зиму