Влітку заохочення залишатися у формі є скрізь. Вечірки біля басейну, для яких потрібні крихітні бікіні та погода настільки спекотні, що ви практично змушені носити ті джинсові шорти, яких, як ви боїтесь, - це тиск, який вам потрібен, щоб розпочати літнє здоров'я. Але що відбувається при зміні погоди?
![причини болю в суглобах](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Жінка на осінній похід](/f/f7deab174ba1651d686c18f3cf73e4c9.jpeg)
Отже, ви на правильному шляху, ви поставили собі ціль і робили все можливе, щоб її досягти. Ви сказали "ні" чіпсам і соусу і обмежили споживання фройо, але раптом сезон зміниться. Чи означає це, що все, над чим ви так багато працювали, має зникнути? З осінню настає сезон відпусток, і те, що ми найбільше цінуємо - картопляне пюре і бабусин пиріг (і мішкуваті светри, які приховують докази).
Не бійтеся, ви можете зберегти тіло, над яким працювали все літо, просто дотримуючись таких кроків:
1
Майте на увазі свою мету
Ви зробили здорові зміни неспроста. Пам’ятайте про це і нагадуйте собі про це, коли виникає спокуса зійти з колії. Маєте улюблену надихаючу цитату? Покладіть його на дзеркало, щоб нагадувати про це щодня.
2
Відстежуйте свій прогрес
Перегляньте свої позначені фотографії у Facebook (страшно, я знаю) і знайдіть попереднє. Визнайте зміни у вашому тілі через ваші здорові звички.
3
Укладіть договір про здоров'я з другом
Наявність партнера у вашій подорожі до здоров’я надзвичайно корисна. Поділіться своїми цілями з другом і підтримайте її. Плануйте щотижневі тренування або діліться ними здорові рецепти.
4
Залишайтеся активними
Осінь може бути трохи холоднішою, але не дозволяйте холоднішій погоді утримувати вас від фізичних навантажень. Тренуйтесь у приміщенні або скористайтеся не надто неприємними днями, провівши зиму на свіжому повітрі тренування.
5
Нагороджуйте себе помірно
Вам слід насолоджуватися життям. Ви наполегливо працюєте, щоб бути здоровим, тому виділіть день, щоб відпочити від випробувань на корточках. Головне, щоб наступного дня повернутись у правильне русло.
Примітка
Кінець літа не обов'язково означає кінець вашого здорового способу життя. Ігноруйте зміну пір року та продовжуйте робити те, що спрацювало для вас-так ви зможете мати своє тіло в бікіні цілий рік!
Більше здоров’я та фітнесу
5 літніх легких перекусів
Уникніть катастрофи дієти цього літа
Шипучий фітнес: найкращі тренування на зиму