Ми всі знаємо фразу, Іди великим або йди додому, правда? При налаштуванні здоров'я і життя цілі, більший - це не завжди краще або єдиний варіант створення тривалих змін. Іноді найкращий спосіб почати рухатися вперед зі своїм баченням для кращого - почати з малого. Подумайте про пошаровий підхід, який будує та підтримує шлях до вашої головної мети-незмінної мотивації. Ось кілька прикладів того, як виглядає починання з малого і як це налаштовує вас на великий успіх.
Детальніше: Як медитація може полегшити вашу тривогу
Поступово приступайте до чистого харчування
Ви хочете бути чистим, органічним та здоровим, але коли ви в елітному магазині, ви лякаєтесь від цінника, прив'язаного до відкриття нової комори. Замість повного капітального ремонту комори спочатку викиньте найгірші речі. Замініть ці не дуже здорові продукти чистими, органічними та здоровими продуктами. Пам’ятайте, що мова йде про накладання, тому замінюйте деякі продукти харчування з кожною поїздкою за покупками. Перш ніж ви це зрозумієте, минув місяць чи два, і ви досягли мети очистити їжу та вміст комори доступним, реалістичним способом.
Детальніше: 3 поради, щоб уповільнити напружений робочий день
Фаза медитації
Ви хочете навчитися медитувати або хочете, щоб ви могли медитувати частіше. У вас є подушка, тихий простір і, можливо, завантажений MP3, але коли ви сідаєте з закритими очима, ваш розум починає мислити на повну потужність. Тьфу! Списки справ починають глузувати над вашими спробами, як мавпа, яка танцює на кожному синапсі. Але ось накладання та мала частина: Не намагайтеся зупинити мислення-замість цього зверніть увагу на свої думки та переорієнтуйтеся. Почніть з медитації протягом двох хвилин, потім переорієнтуйтесь і додайте ще дві хвилини, і врешті -решт зробіть свій шлях до 20, а потім 30 хвилин. Почніть, а потім почніть знову.
Поетапне позитивне мислення
Ви хочете бути більш позитивною людиною. Перехід від негативного світогляду до більш оптимістичного виглядає складним, особливо з урахуванням того, що світ може кидати вам щодня. Підхід «малий початок» також працює тут. Починайте кожен день з позитивної думки чи наміру, і практикуйте це до тих пір, поки це не стане звичкою, що зазвичай займає три тижні. Потім додайте позитиву, додавши зміну світогляду вдень, яка може включати афірмації та ритуал подяки перед сном, де ви переглянете всі позитивні моменти свого дня.
Почніть з малого, йдіть крок за кроком, і ви досягнете цієї великої мети!
Детальніше:Чому ми повинні припинити діяти у нашому віці
