Створіть веселі способи тренування
Сімейний фітнес не повинен відбутися в лізі або спортзалі. "Вам не потрібно фантазувати, щоб зробити сімейний фітнес веселим", - каже Еттінгер. "Щось настільки просте і класичне, як похід або їзда на велосипеді, - це ідеальний спосіб познайомити дітей з регулярною діяльністю, насолоджуючись якісним сімейним часом".
Навчіть у дворі спортивні навички відповідно до віку або займіться легкою, веселою аеробікою всередині під музику. Хоча ви не хочете постійно покладатися на відеоігри, це нормально присвятити частину свого сімейного фітнесу іграм в інтерактивні танці та спортивні ігри, які змушують дітей рухатися.
Встановіть здорові звички для всієї родини
Переваги фізичної підготовленості Ваша сім’я зараз і піде на користь Вашим дітям пізніше. «Залучення дітей і, що ще важливіше, захоплення ними щодо фітнесу в ранньому віці допомагає популяризувати позитивну, активну поведінку пізніше в житті», - пояснює Еттінгер. Це вирішальний час, щоб вивести дітей з -за комп’ютера та поза ним. Якщо у вас є діти старшого віку або підлітки, подумайте про членство в групі в спортзалі для скелелазіння або разом приєднайтесь до ліги ухилення від м’ячів.
Коли ви створюєте спогади та допомагаєте своїм дітям формувати здорові звички, ви виявите, що ви будете набагато менш охоче рухатися та покращити своє здоров’я.
