Пройшли жаркі літні дні, а в повітрі прохолодний прохолодний осінній клімат. Хоча осінь означає повернення до школи, водіння дітей додому та назад, а також насичений сімейний графік, осінь також підходить для активного відпочинку та можливостей для зайнятих мам пристосувати фітнес до свого день. Замість того, щоб турбуватися про відкриття догляду за дітьми у тренажерному залі, відведіть своїх дітей до найближчого парку та виконайте наведені нижче тренування на свіжому повітрі, поки ваші діти кочують по ігровому майданчику.
Фітнес може статися де завгодно
Оздоровчі клуби, звичайно, роблять вправи спокусливими; у вас є ряд кардіотренажерів і силового обладнання, телевізори з великим екраном і розваги людей, які дивляться, як ви потієте під час тренування. Додому
тренування також мають привабливість, особливо для мам, які скорочують час, у яких може бути лише 20 хвилин, щоб поміститися у DVD-програмі для фітнесу, поки діти засинають. Але як щодо мам, які прагнуть свіжого повітря і
сонечко, хочеш якісно провести час зі своїми дітьми та залишатися у формі?
Ми попросили представника фітнесу Солт -Лейк -Сіті Грегорі Флореса, речника Американська рада з тренувань (ACE) та генеральний директор FitAdvisor.com, щоб надати нам
швидке та ефективне тренування для мам, які регулярно ведуть своїх дітей у парк. Тренер з питань здоров'я та фітнесу знаходить цінність у фітнес-залах та домашніх тренуваннях, але каже, що грати у парку-це цінність
веселий спосіб для мам залишатися у формі.
«Тренажерні зали та домашнє обладнання мають своє місце і, безумовно, постійно вдосконалюються; однак це не єдиний спосіб підвищити рівень фізичної підготовки », - пояснює Флорес.
"Вправи в парковій обстановці приносять задоволення, порушують монотонність тренажерного залу та надають настільки необхідний поштовх різноманітності традиційним тренуванням".
Візьміть підказку від своїх дітей
Замість того, щоб без діла сидіти на лавці в парку, спокійно спостерігаючи за своїми дітьми, які масштабують обладнання для дитячих майданчиків та витрачають енергію своєї маленької дитини, слідкуйте за ними. Ви будете здивовані м’язами
Працюйте, піднімаючись по гірських сходах, повзайте по тунелях, качайтесь з барів мавп і стрибайте з платформи на пісок. Це може бути особливо привабливим, якщо традиційні тренування не ваші
річ.
Флорес пропонує розслабитися і знову стати дитиною, тому що діти навіть можуть навчити професіоналів фітнесу щось про фізичні вправи. «Спостерігаючи за тим, як [діти] творчо користуються обладнанням
абсолютно інший погляд на базовий фітнес та використання всього тіла деякими простими рухами ", - говорить він. «Ці діти гралися, а користь від фітнесу була просто великою
результат гри ».
Тренування на свіжому повітрі приносять користь і розуму, і тілу
Не тільки відвідування парку для виконання вправ дає вам можливість вписати тренування у свій день, а й користь для вашого психічного здоров’я. «Вправи в парку або на дитячому майданчику забезпечують
приносить як психологічну, так і фізіологічну користь », - каже Флорес. “Вихід на свіже повітря і природне освітлення дає значний стимул для мотивації, що часто завмирає
тренування ».
І якщо вам цікаво, чи справді тренування в парку замість тренажерного залу приведуть вас у форму, Флорес додає: «Існує багато вправ на основі парку
функціональні як найсучасніші тренажери, і вони насправді повторюють багато рухів, які ми використовуємо у повсякденному житті ».
