3 списки відтворення для ідеального темпу - SheKnows

Чи є всередині тихий голос, який говорить вам, що ви не можете цього зробити? Потуште це, вибравши ці списки відтворення, щоб підтримувати ваш ритм.

Пов’язана історія. 8 порад для Біг Безпечно на вулиці влітку

Фото: Dirima / iStock / 360 / Getty images

Потрібні якісь нові мелодії для бігу, бігу підтюпцем або пішки під час марафону? Ми відчуваємо вас, і ми тут, щоб допомогти з трьома майже ідеальними списками відтворення, змішаними з усіма нашими улюбленими піснями різних жанрів. Виберіть ці списки відтворення, і ви будете готові розгойдуватися в такт, не спотикаючись про ноги!

Швидко (за 8 хвилин)

Цей мікс пісень ідеально підходить для тих, хто має відстань близько 8 хвилин. Деякі пісні працюють трохи швидше, а деякі трохи повільніше, щоб дати вам можливість перевести подих.

Головні треки:

1. «Паперові літаки» М.І.А. (172 BPM)
2. «Ла -Ла Ленд» Демі Ловато (170 ударів за хвилину)
3. "Після півночі" від Blink 182 (168 BPM)
4. "Бездоганна" від The ​​National (172 BPM)
5. "Опік" Еллі Гулдінг (174 ударів за хвилину)

Середній (для милі 11-12 хвилин)

Усі ці пісні ідеально підходять для бігу підтюпцем, бігу з більш повільною (і, ймовірно, безпечною) швидкістю, або для переходу між більш швидким або повільним темпом.

Головні треки:

1. «П’яний у коханні» Бейонсе (140 ударів за хвилину)
2. "Темний кінь" Кеті Перрі з Juicy J (136 BPM)
3. «Циганка» Леді Гаги (134 уд. / Хв.)
4. "Радіоактивний" Imagine Dragons за участю Кендріка Ламара (136 BPM)
5. "Подруга" Фенікса (136 ударів за хвилину)

Повільно (на 15-16 хвилинну милю)

Краща частина цього список відтворення полягає в тому, що якщо ви любите бігати на півбітах, усі ці пісні також працюватимуть протягом 8-ми хвилинної милі, якщо ви бігатимете в подвійному темпі.

Головні треки:

1. "Чи хочу я знати?" від Arctic Monkeys (85 BPM)
2. "Відновлення" від Chvrches (85 BPM)
3. "Початок з низу" Дрейка (86 BPM)
4. «Ми ніколи не збираємось разом» Тейлор Свіфт (88 BPM)
5. «В. 3005 ”від Childish Gambino (83 BPM)

Не соромтеся підписатися і використовувати будь -який із наших спільних плейлистів Spotify. Або скористайтесь нашими пропозиціями, щоб скласти свій власний і допомогти вам працювати з інтервальною швидкістю. Що б ви не вибрали, не пропускайте один навушник, якщо ви біжите на вулиці, щоб повністю не втратити уявлення про своє оточення.

Більше способів вправ

Балетна тренування тіла
Топ-10 функціональних вправ для тренування всього тіла
Голодні ігри фітнес -виклик: спритність і швидкість