Можливо, вам здається, що сон повинен прийти природним чином, або ви не можете змінити сон. Це міфи. Грунтуючись на науці та на власному досвіді роботи з сотнями людей, які не мають сну немовлят, малюків та батьків по всій країні, здатність впасти і заснути - це навчена поведінка, яка потребує багато практики і терпіння, щоб удосконалитися.
t 
t Отже, ви відмовилися від карамельних мокачіно, придбали абонемент у спортзал і навіть зірвалися з «доброти». Але чи думали ви про покращення режиму сну вашої родини як новорічну резолюцію на 2014 рік ?.
t Ось чому кращий сон має бути пріоритетом для вашої родини.
Розвиток мозку
t Мозок немовлят постійно зростає, у тому числі під час сну. Але для того, щоб розвиватися і функціонувати належним чином, зростаючий мозок вимагає повторного проходження циклу на всіх етапах сну. Нове дослідження показує, що немовлята, які багато висипаються вночі, краще справляються з абстрактними тестами на міркування у 4 роки.
Пізнавальний розвиток
t Діти, які висипаються, краще вирішують проблеми, є більш творчими та гнучкими мислителями та мають більший успіх у навчанні. Одне з недавніх досліджень показало, що дошкільнята, які не проспали, менш здатні вивчити або запам’ятати інформацію. Інше дослідження старшокласників показує, що підлітки з високими навчальними досягненнями сплять у середньому на 30 хвилин більше за ніч, ніж учні з нижчою успішністю. Навіть дорослі працюють краще після гарного нічного відпочинку.
Пам'ять
t Під час дрімоти дитячий мозок працює понаднормово, щоб зберігати, зберігати і навіть відкидати те, що вони пережили та навчилися. Підсвідомо вони перетворюють вивчений матеріал в активне знання. Цей процес особливо ефективний у немовлят і малюків, оскільки всі їхні знання такі нові.
Розвиток м’язів
t Як для дорослих, так і для дітей розвиток м’язів відбувається майже виключно під час сну. Якщо немовлята та діти погано сплять вночі, їх м’язи не можуть розвиватися належним чином. Глибокий сон викликає вивільнення гормону, який сприяє нормальному росту, і це той самий гормон, який збільшує м’язову масу та допомагає відновлювати клітини та тканини у дітей, підлітків та дорослих
Настрій
t Приготуйтеся до поганого настрою малюка, який не проспав, або до метушливості немовляти, якого занадто довго передавали великій кількості членів сім'ї. Ми всі можемо трохи зажуритися, коли не висипаємось, але маленькі діти та немовлята мають особливо низьку толерантність до недосипу. Нещодавно дослідження з Університету Колорадо прийшло до висновку, що малюки, які недосипають виявляти більше тривоги та розчарування, менше радості та інтересу та гірше розуміння того, як це вирішувати проблеми.
Поведінка
t Будь -хто з малюком, який прокинувся трохи рано, затримався трохи пізно або проспав, знає страшні наслідки: переростають у надзвукові, кричать вуха і кричать зуби, від яких хочеться втекти і приєднатися до цирку (ніби це варіант). Одним з чудових засобів є повноцінний сон. Приблизно в третині всіх випадків поведінка, позбавлена сну, навіть неправильно діагностується як СДУГ.
Безпека
t Дослідження, проведене університетом Дрекселя, показало, що недосипання може спричинити когнітивні порушення, подібні до тих, що виникають у нетверезої людини. Це страшно, але це не дивно. Після кількох ночей втрати сну (навіть лише на одну -дві години) ваша здатність функціонувати так само погано, як і якщо б ви взагалі не спали два дні. Це особливо лякає, коли ви думаєте про свого схильного до травм малюка, який перетворює вашу вітальню перейти на олімпійську сцену і нічого не думає про торпеду з дивана, коли дивишся на іншого способом.
Імунітет
tНе тільки сон дає енергію нашому тілу та мозку, але це також стимулює нашу імунну систему. Насправді, достатній сон може допомогти захистити дітей від інфекцій, які іноді вражають решту сім’ї.
Ожиріння
t Зараз багато досліджень пов'язують ожиріння з недосипом. Наука вказує на порушення контролю глюкози та пригнічення секреції гормонів як на головних винуватців. Крім того, діти, які менше сплять, часто сидячі, більше часу проводять за телевізором і менше займаються. Це може додати зайві кілограми.
Твій розум
t Потрібно сказати більше? Ви просто не можете довго працювати, коли у вас і вашої дитини поганий сон. Ви зобов'язані собі і своїй родині розпочати новий рік на шляху до здорового сну.
t Тепер, коли я розповів вам, чому сон має значення, у своєму наступному дописі в блозі я розповім про те, як добре виспатися.
