Зробіть попереду миски з лососевою лободою і локшиною з білковим пуншем-SheKnows

Ми всі знаємо, що заздалегідь обід - це головний виграш, коли йдеться про те, щоб прожити ваш ранок із здоровим розумом. Вони також дуже корисні, коли справа доходить до повноцінного обіду, а не до найближчого залу швидкого харчування. Секрет полягає в тому, щоб приготувати обід заздалегідь, наповнений нежирним білком, щоб ви живилися і живились енергією до вечері. Миски з лососевою лободою є прекрасним прикладом-і їх дуже просто зробити.

Рецепт мисок із лососевою лободою та лободою

Подає 4

Інгредієнти:

• 2 (2,6 унції кожен) пакетики StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle
• 1 склянка кіноа
• 2 склянки курячого або овочевого бульйону
• 2 склянки брюссельської капусти, порізаної на четвертинки
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1/2 чайної ложки часникової солі
• 1 чайна ложка копченої паприки (або більше, якщо вам подобається трохи більше спецій)
• Перець за смаком
• 2 столові ложки вершкового масла, розтопленого
• 2 склянки нарізаних кубиками кабачків горіха (шматочки розміром 1/2 дюйма)
• 1/4 склянки смаженого насіння пепіти

Напрямки:

1. У великій каструлі на середньому і високому вогні доведіть бульйон до кипіння і додайте кіноа. Накрийте каструлю кришкою і тушкуйте 15 хвилин (або використовуйте 2 склянки вареної лободи).
2. Розігрійте духовку до 425 градусів F.
3. У великій мисці змішайте брюссельську капусту, патисони, олію, часникову сіль, паприку, вершкове масло та перець.
4. На деко, накритий фольгою, викладіть овочеву суміш. Обсмажуйте протягом 15-20 хвилин, або поки овочі не стануть м’якими і трохи підрум'яняться.
5. З’єднайте овочеву суміш з кіноа і розділіть між 4 обідні ємності або 4 тарілки, облицьовані салатом.
6. Зверху посипте насінням пепіти та StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle.

Цю публікацію спонсорували пакети StarKist® для тунця та лосося.

Залишити коментар