Одна з найскладніших частин стати молодою мамою - це знати, як привчити дитину до цього спати через ніч. На жаль, вірного шляху немає, але є деякі хитрощі. Ось п’ять порад, які допоможуть дати вашій дитині - і вам! - спокійний нічний сон.
1. Сповивання
Новонароджені схильні до уражаючого рефлексу, в результаті чого їх руки кидаються в обличчя і будять їх. Щоб зменшити ймовірність того, що це станеться, і відтворити затишне середовище, схоже на утробу, сповивання може дійсно допомогти. Існує багато різних методів сповивання - цілі книги написані на цю тему! - тому, можливо, вам захочеться попрактикуватися в кількох методах, перш ніж визначити, який найкраще підходить вашій дитині. Крім того, інвестуйте в обгортку з липучками або шпильками, з яких дитині буде важче втекти. Припиніть обгортання, коли зникне рефлекс злякання, або коли дитина навчиться перекочуватися на живіт.
2. Знайти саундтрек для сну
Від білого шуму, такого як радіо, що застрягло між станціями або гучного вентилятора, до більш традиційних колискових пісень, дослідження показують, що мелодії дійсно можуть допомогти немовлям кинути голову. Ви завжди можете співати своїй дитині - вони люблять звук вашого голосу і їм байдуже, чи ви глухі.
3. Пам’ятайте про втомлені ознаки
Потирання очей, позіхання та відмова від зорового контакту - це ознаки того, що дитина готова до сну. Якщо ви пропустите сигнали, то це конкретне вікно сну може пройти повз вас, що призведе до перевтоми, подвійної сварливої дитини та ймовірного болю для мами і тата. Новонароджені, як правило, перевтомлюються після неспання протягом 90 хвилин, і це збільшується до півтора до двох з половиною годин у 3-6 місяців і 2-3 години до року.
4. Час простою
Важливо дати дитині можливість зібратися і підготуватися до сну. Зменшіть стимуляцію, відвівши її від телевізорів, вікон та шуму, закривши жалюзі та сховавши іграшки. Виберіть м'яке освітлення і тихо розмовляйте, проводячи тихий час разом у своїй кімнаті. Історія і ніжний камінь або пестіння повинні допомогти дитині стати більш розслабленою, що призведе до наступного логічного кроку - сну. Регулярне дотримання тієї ж моделі допоможе їй розпізнати це!
5. Нічне годування
Деякі мами клянуться, що дають дитині останній прикорм приблизно о 22-11 годині вечора, або коли це буде, вони самі лягають спати. Іноді її називають «кормом мрії», їжа тонко пропонується, поки дитина ще спить, зберігаючи її ситою і щасливою до більш поважної години (теоретично!).
Детальніше про немовлят та сон:
Хороші звички сну для новонародженої дитини
4 Міфи про сплячу дитину розвінчані
Здоровий сон для мами і дитини
