Я відмовився від алкоголю, від кофеїну, додав більше свіжих фруктів та овочів у моєму раціоні, ніж будь -коли раніше, я приймаю по дві пригорщі вітамінів, антиоксидантів та таблеток для вагітності день.
Якщо я не завагітнію (і не залишуся) незабаром, принаймні я буду в найкращій формі свого життя!
Експерти кажуть, що дієта, розроблена для підвищення вашої фертильності, може допомогти вам завагітніти без інвазії безпліддя ліки та лікування. Ха! Що знають експерти? Я місяцями уявляв себе ідеальним здоров’ям і мусив отруїти своє тіло всілякими ліками і досі не маю дитини!
Встановіть прямий рекорд
Виявляється, всі мої зміни в раціоні не дарма. За словами Серени Х. Чен, доктор медичних наук, директор Відділу репродуктивної ендокринології Департаменту акушерства та гінекології в Медичний центр Святого Варнави у Нью -Джерсі «Здорова дієта асоціюється з кращою народжуваністю; ожиріння і неправильне харчування пов'язані з більш високим ризиком безпліддя. Безумовно, ожиріння не тільки сильно пов'язане з більш високим рівнем безпліддя, але і з більшою частотою викиднів, вроджених вад і ускладнень вагітності як для матері, так і для дитини ».
Доктор Чен рекомендує парам намагається завагітніти додавання копії Дієта фертильності: новаторські дослідження виявляють природні шляхи посилення овуляції та покращення ваших шансів завагітніти Хорхе Чаварро та Уолтер Віллет до їхньої бібліотеки родючості. Ця проста у використанні книга описує дієту двох дослідників з Гарварду на основі їх аналізу дослідження 18 000 жінок, які брали участь у базі даних медичних сестер про дієту та фертильність.
П’ять ключових компонентів Дієта безпліддя:
- Скорочення вживання червоного м’яса та трансжирів
- Отримання білка та заліза з овочів та горіхів
- Вибір нежирного молока і навіть морозива
- Помірне вживання кави, чаю та алкоголю
- Втрата ваги (при необхідності) і фізичні вправи
Дієта безпліддя не гарантує вагітність так само, як екстракорпоральне запліднення або інші форми допоміжного розмноження, але це доступно кожен, не має побічних ефектів, створює основу для здорової вагітності та будує основу здорового харчування для материнства та за межі.
Далі доктор Чен пояснює: «Немає чарівної кулі, але здорове харчування асоціюється з кращим шанс бути родючим - окрім того, щоб бути загалом здоровішим та готувати своє тіло до здорового вагітність ».
Це не означає, що дуже здорова людина не потребуватиме лікування безпліддя. "Кожен, незалежно від стану здоров'я, повинен звернутися до фахівця з питань фертильності для обстеження після шести -12 місяців незахищеного статевого акту без зачаття", - закликає доктор Чен.
Вживання алкоголю та кофеїну
Що стосується споживання алкоголю та фертильності, експерти, такі як доктор Чен, кажуть, що краще утриматися. Здається очевидним, що алкоголь може мати негативний вплив на народжуваність, і хоча існує безліч доказів щодо несприятливого впливу наслідків вживання алкоголю на плід під час вагітності, даних про вплив вживання алкоголю на нього мало народжуваність.
Медичні думки з приводу споживання кофеїну під час спроби завагітніти різні, але в загалом здається, що споживання кофеїну в помірних кількостях є безпечним (1-2 звичайні чашки напоїв з кофеїном на день). Дослідження показали, що кофеїн може вплинути на гормональний баланс, збільшити ймовірність викидня і запобігти овуляції. Ми також знаємо, що кофеїн проникає через плаценту, і плід не здатний метаболізувати кофеїн, тому його слід уникати під час вагітності.
Дієта фертильності для нього
Спосіб, яким чоловіки повинні харчуватися під час підготовки до зачаття і збільшення кількості сперматозоїдів, не відрізняється від жінок, але є деякі поживні речовини, яких вони потребують більше, ніж жінки, такі як цинк, В-12 та L-карнітин. Чоловіки також можуть отримати користь від фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, властивостей балансування гормонів клітковини та зелених овочів.
Якщо ви не впевнені, якої дієти дотримуватись чи приймати вітаміни, попросіть свого лікаря запропонувати план, який працює для вас та вашого партнера.
Для отримання додаткової інформації про те, що їсти, щоб покращити фертильність, читайте Покращуйте свою фертильність за допомогою їжі автором авторства, Аймі Раупп, М.С., Л.А.
Детальніше про безпліддя
Безпліддя не повинно бути табу
Таємна мова безпліддя
Найгірші питання, які ви можете задати людині, яка стикається з безпліддям
