Зображення:Getty Images/Дизайн: Ешлі Бріттон/SheKnows
Новина вийшла. Ти вагітна! Усі в захваті від вас... а потім приходять попередження. Від вашого лікаря до свекрухи до бабусі сусіда-кожен має свою думку про те, що вам слід, а що не можна робити (і пити та їсти), і вони не бояться вам це сказати.
Детальніше:Як «зеленувати» вашу вагітність
"Правила" вагітності змінюються в залежності від того, де ви живете, і є відносно новим явищем (моя власна мама, вагітна в кінці 70 -ті та початок 80 -х років, не пам’ятає, щоб їм давали якісь «правила», окрім дуже розпливчастих і цілком суб’єктивних «не пий теж багато. ")
Очевидно, існують правила, які нібито допомагають уберегти вагітних та їхніх дітей, але деякі правила, безумовно, важливіші за інші. Попереду ми розкриваємо для вас великі-і розкриваємо, як мами в реальному житті поводяться з ними під час власної вагітності.
1. Алкоголь
Офіційна лінія: Не пий під час вагітності. "Жодна кількість алкоголю не є безпечною або рекомендованою під час вагітності", - каже
Шері Росс, гінеколог-гінеколог та експерт з жіночого здоров'я в Центрі здоров'я "Провіденс Сент-Джон" у Санта-Моніці, Каліфорнія.«Утримання панує як пануюча мудрість, тому що воно безпечно для всіх, - пояснює д -р Ян Тонг, головний лікар компанії Лікар на вимогу. "Але якщо ваші культурні норми диктують певне споживання алкоголю, вам слід звернутися до лікаря, щоб отримати індивідуальні рекомендації", - додає він.
Звіт за 2015 рік, опублікований у Педіатрія вважається вживання алкоголю небезпечним на всіх етапах вагітності; однак той самий звіт показав, що 1 з 10 жінок все ще п’є під час вагітності. І на практиці не всі лікарі проводять жорстку лінію. Одна мама, Мадлен Д., каже: «Мій лікар сказав мені:« Іди і випий келих вина. Моя дружина час від часу випивала з кожним із наших дітей. Вони дивні, але я впевнений, що це не тому ''.
Щоб ми більше дізналися про алкоголь під час вагітності, подивіться тут.
2. Куріння
На відміну від алкоголю, ви, ймовірно, не знайдете лікаря, який дасть навіть час від часу вживати зелене світло під час вагітності. “Куріння під час вагітності - відома проблема зі здоров'ям як для плоду, так і для новонародженого ", - каже Росс. «До ризиків належать низька вага при народженні, передчасні пологи, відшарування плаценти (плацента відшаровується від матки), синдром раптової дитячої смерті, збільшення респіраторних інфекцій у дітей і, можливо, навчання інвалідності. Ризики для матері включають передчасні пологи, передчасне розрив оболонок (розриви води), невеликі та нездорова плацента, викидні та позаматкова вагітність ». Крім того, вагітність - навіть здоров’я в цілому - справедлива один з безліч причин кинути палити. То чому б не зайнятися цим, стат?
3. Кофеїн
Хоча кофеїн у великих кількостях був пов'язаний з викиднем протягом першого триместру і «надмірним» щоденним споживання може зменшити вагу дитини при народженні, результати дослідження залишаються неясними - і більшість лікарів погоджуються з цим ти ні доведеться пропустити щоденну каву.
"Споживання менше 200 міліграмів кофеїну в день [еквівалент 12-унційної чашки кави] вважається безпечною кількістю для зростаючої дитини",-каже Росс. Майбутнім мамам, які страждають від хронічних головних болів під час вагітності, лікарі часто рекомендують щоденне споживання кофеїну. «Мій ОВ сказав мені ні відмовитися від ранкового виправлення ", - каже Джессіка Р. "Він сказав:" Обов’язково випий кави. Більше шести чашок не рекомендується. "
4. Трав'яний чай
“Правила” щодо трав’яного чаю під час вагітності в кращому випадку нечіткі. Жодне законодавство США спеціально не стосується трав’яного чаю, а Управління з контролю за продуктами та ліками не регулює безпеку та ефективність рослинних продуктів, як це робиться за рецептами та навіть без рецепта препарати. Якщо клінічні дослідження-це кінець-кінець, знайте, що існує маса досліджень, які б підтвердили безпеку або ризик застосування трав’яних чаїв під час вагітності. Тим не менш, є, напевно, мільйон мам, які клянуться м’ятним або імбирним чаєм як засобом проти ранкової нудоти, тому зробіть з цією інформацією все, що завгодно. І ви завжди можете перевірити Американська асоціація вагітності для отримання інформації про те, яких трав’яних чаїв можна уникати під час вагітності.
Детальніше:Вживання алкоголю під час вагітності: безпечно чи ризиковано?
5. Риба та морепродукти
Деякі морепродукти, такі як акула, окунь, риба -меч, палтус, королівська скумбрія та черепаха, мають високий рівень ртуті, що може спричинити пошкодження мозку плода та затримку розвитку. Щоб вилікувати рибу під час вагітності, краще дотримуватися сортів з низьким вмістом ртуті, таких як креветки, консервований легкий тунець, гребінці, устриці, кальмари та лосось. Американський конгрес акушерів та гінекологів говорить, що можна їсти до 12 унцій на тиждень.
О, і якщо хтось скаже вам, що ви їли лососеві нігірі під час вагітності, просто вкажіть їм у 127 мільйонів японців, які вважають вживання сирої риби хорошим харчуванням для новонароджених практика. «Я їла суші протягом усієї другої вагітності (мій лікар сказав, що все нормально), і моя дочка не тільки добре, але розумніше за її брата - і я не насолоджувалася нічим хорошим під час вагітності з ним », - каже Анна Л.
6. Гаряче м'ясо та м'які сири
Гаряче м’ясо, непастеризовані м’які сири, такі як фета, кесо -бланко, кесо -фреска, камамбер і бри, копченості та сирі паростки - це все Можливі місця розмноження бактерій лістеріозу, які можуть бути фатальними для зростаючого плоду - за словами Карен Райт, лікаря у Метро Інтегративна аптека у Нью -Йорку, який спеціалізується на оздоровленні та народжуваності. Однак є обхідний шлях, якщо ви прагнете до столу нарізки. «Лістерія руйнується при сильній спеці, - пояснює Райт. "Тому вживання розігрітого м'ясного гастрономічного м'яса або пастеризованих м'яких сирів не буде проблемою".
Звичайно, у кожної культури є свій погляд на те, які продукти краще уникати під час вагітності. «Я їла сир фета, - зізнається Ніна М. "Я грек. Моя бабуся прожила 102 роки і мала п’ятеро дітей. Ви думаєте, що вона не їла фети під час вагітності? Ха. "
7. Сирі яйця, м’ясо та птиця
Цей ризик споживання недостатньо обробленого м’яса, птиці та яєць під час вагітності - це бактерії сальмонели; однак це впливає на матір, а не на плід. «Сальмонела послаблює імунну систему матері, - пояснює Райт. "Це не завдає [прямої] шкоди [плоду], як лістерія, але якщо імунна система матері ослаблена, це може вплинути на розвиток плоду". Якщо ви все -таки захворіли на сальмонелу під час вагітності, найбільший ризик - це зневоднення через блювоту та діарею, що може спричинити зниження амніотичної рідини та пологи дефекти. Як тільки ви зможете стримати рідину, хорошим заходом буде випивати воду кожні 10 хвилин, яка поступово зволожує ваше тіло, говорить Райт. Щоб бути в безпеці, переконайтеся, що всі яйця, які ви їсте, пастеризовані, а м’ясо та птиця приготовлені.
8. Гідромасажні ванни
За словами Росса, надзвичайно гарячі температури дійсно можуть бути проблемою під час вагітності. «Температура вище 102,9 градусів F (38,9 градуса C), особливо протягом перших шести тижнів вагітності, може спричинити дефекти головного та спинного мозку дитини та збільшити ймовірність викидня », - каже вона. «Найкраще не користуватися гідромасажною ванною, якщо ви намагаєтесь завагітніти або протягом першого триместру, щоб переконатися, що не піддаєте дитину ризику серйозні аномалії - і загальне правило - не проводити більше 10 хвилин у джакузі з температурою 102 градуси після першого триместру ».
При цьому: «Давайте зрозуміти різницю між гідромасажною ванною та гідромасажною ванною»,-каже доктор Кеті Хікс, акушер-гінеколог з приватної практики в штаті Массачусетс. «По -перше, це великий спільний досвід« спа », який можна знайти в готелях, спа -салонах та патіо деяких багатих людей. Зазвичай вони підтримуються приблизно на 108 градусах, а гарячу воду постійно замінюють на гарячу, - пояснює вона, додаючи, що у вашій власній ванні, якщо температура помірна і не париться, і ви не постійно наповнюєте її гарячою водою, це нормально і заспокійливий. Фактично, ми використовуємо це для полегшення болю у породіллі - лікарні підтримують температуру води нижче 104 ”.
9. Спати на спині
Подивимося правді в очі: якомога більше сну під час вагітності - це дуже хороша річ. Спи, коли можеш, як можеш. З цього приводу не повинно бути правил - але, на жаль, воно є. "Загалом, краще спати на правому або лівому боці під час вагітності після 20 тижнів", - говорить Росс. «Якщо ви спите на спині, зростаюча матка робить додатковий тиск на порожнисту вену - велику судину, яка впадає в серце. Якщо ця посудина стискається протягом тривалого часу, це може спричинити зменшення припливу крові до дитини. У довгостроковій перспективі це може спричинити стрес у дитини, підвищити кров’яний тиск у матері та викликати запаморочення ».
Очевидна проблема полягає в тому, що - вагітна чи ні - досить важко контролювати природні імпульси свого організму під час сну. "Я не планую спати на спині, але я прокидаюся хоча б раз на ніч і опиняюся на спині", - каже вагітна мама Лотарингія Д. Але не переживайте про ненавмисний сон назад; якби вам загрожувала якась небезпека, ви відчували б нудоту і задишку задовго до того, як ваша дитина позбавилася кисню. Просто переверніться на бік і спробуйте заснути.
10. Відбілювання волосся
Ви жахлива людина, якщо просто не можете пережити вагітність із корінням темним, як ніч? Звісно, що ні. Відповідно до Американська асоціація вагітності, дослідження безпеки відбілювача та фарбування волосся під час вагітності обмежені, але припускають, що кількість барвника, який насправді має потенціал потрапити до плоду, є мінімальним. Якщо ви турбуєтесь, перейдіть до виділення, яке не нанесе жодного засобу безпосередньо на шкіру голови. Або залиште будь -які заходи в салоні до другого триместру, коли дитина, що розвивається, буде менш вразливою.
Детальніше:Я радий, що пішов на оргію під час вагітності
Зрештою, як і у всьому іншому, що стосується вашого здоров’я та безпеки під час вагітності, якщо вам не подобається відбілювати волосся, не відбілюйте волосся. Що стосується випивки келиху вина або пари чашок кави, більшість лікарів скажуть вам, що це, напевно, безпечно. Однак завжди знайдуться люди, які бажають сказати вам - голосним голосом або злими очима - що ви піддаєте ризику життя своєї дитини з кожним ковтком, ванною або тарілкою суші. Тож зробіть своє дослідження та використовуйте найкраще судження. Намагайтеся не стресувати (що може бути навіть більш небезпечним для вас і вашої дитини, ніж багато з вищезгаданих «правил»), і пам’ятайте, що не всі ризики створюються однаковими.