3 способи використання білкового порошку, для якого не потрібна соломинка - SheKnows

У цих трьох веселих і легких соломинках не потрібно білок рецепти порошку. Ідеально підходить для швидкого перекусу або для гризу перед або після тренування.

Пов’язана історія. Начос, приготований супершарочкою Іни Гартен, містить дивовижний інгредієнт

Звичайно, протеїновий коктейль - це швидкий і простий спосіб отримати білок, але чому б не зробити цю порошкоподібну речовину трохи цікавішою? Ось три простих способи використовувати улюблені білкові порошки у щось нове та смачне. Усі ці рецепти можна зробити завчасно і легко упакувати в обідню коробку або холодильник для перекусів. Не соромтеся пограти з типами ароматів, які ви використовуєте у своїх версіях цих ідей.

Обслуговує близько 6

Інгредієнти:

• 1/4 склянки вершкового натурального арахісового масла
• 1/4 склянки сирого меду, агави або чистого кленового сиропу
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 1 склянка вівсяної борошна без клейковини або вівсянка без глютену
• 2 ложки білкового порошку молочного шоколаду
• Щіпка морської солі

Напрямки:

1. У миску для мікрохвильової печі додайте арахісове масло, мед (або інший підсолоджувач) і ванілін і нагрівайте протягом 45 секунд або до рідкого стану.
2. У велику миску для змішування додайте вівсяне борошно (або овес), білковий порошок, лляне насіння та сіль. У сухі інгредієнти вилити теплу суміш арахісового масла і дуже добре перемішати.
3. Скачати в невеликі кульки і викласти на тарілку, застелену восковим папером. Охолодіть протягом 1 години, щоб білкові кульки затверділи.
4. Зберігати в герметичному контейнері в холодильнику до готовності.

Обслуговує 2-3

Інгредієнти:

• 1 склянка звичайного грецького йогурту
• 2 банани, нарізані і заморожені
• 2 ложки білкового порошку зі смаком торта на день народження
• 1/2 склянки ванільного мигдального молока (при необхідності більше)
• 1 чайна ложка чистого екстракту ванілі
• Кольорові бризки для прикраси (необов’язково)

Напрямки:

1. У швидкісний блендер або кухонний комбайн додайте всі інгредієнти.
2. Змішайте на сильному вогні, поки суміш не стане густою і кремовою без грудочок. Якщо ваше морозиво погано перемішується, додайте додаткове мигдальне молоко, щоб допомогти процесу змішування (додайте лише невелику кількість за раз, оскільки ви хочете мати можливість вичерпати його, як справжнє морозиво).
3. Після повного перемішування використовуйте ложку морозива і додайте її в миски.
4. Прикрасьте посипкою і подавайте відразу.

Обслуговує близько 6

Інгредієнти:

Для скоринки

• 1 склянка крихти крекера Грем (я використовував шоколад)
• 3 столові ложки топленого масла (очищеного вершкового масла) або звичайного масла, розтопленого

Для начинки з чізкейку

• 2 склянки звичайного нежирного грецького йогурту
• 1 чайна ложка чистого екстракту ванілі
• 10-15 крапель рідкої стевії (можна замінити підсолоджувачем за вибором, таким як трувія, агава, мед або кокосовий цукор)
• 2 ложки білкового порошку арахісового масла
• 2 яйця

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 325 градусів F. Вистеліть форму для кексів вкладишами для кексів і відкладіть.
2. У миску додайте крихту крекера Грем і розтоплене топлене масло або вершкове масло і добре перемішайте.
3. Розділіть крихти між кожною з чашок для кексів. Щільно притисніть, щоб утворилася скоринка.
4. У кухонному комбайні додайте всі інгредієнти для начинки з чізкейку. Змішайте на сильному вогні до однорідної консистенції.
5. Наповніть кожну чашку для кексів начинкою з чізкейку. Випікайте сирники близько 35 хвилин або поки центр сирників не встановиться.
6. Дістати з духовки і дати охолонути. Після охолодження перекладіть сирники в холодильник і охолодіть протягом 2 годин.
7. Подавати зі свіжими фруктами або бажаними начинками.

Більше способів ввести білок у свій раціон

22 Корисні закуски з високим вмістом білка
3 Ідеї салатів, багатих білками
Хліб з високим вмістом білка

Залишити коментар

Коментарі закриті.