Харчування добре збалансоване сніданок допомагає контролювати голод і вагу, а також підживлює ваше тіло, щоб пережити ці напружені дні. Не економте на найважливішому прийомі їжі за день, тому що у вас бракує часу.
За даними клініки Майо, збалансований сніданок повинен включати фрукти та овочі, цільнозернові, нежирні молочні продукти та нежирний білок. Це швидко і збалансовано ідеї сніданку допоможе вам прискорити метаболізм.
Цільнозернові злаки з фруктами та молоком
Виберіть здорову цільнозернову крупу, а зверху додайте улюблені фрукти та нежирне молоко для швидкого та збалансованого сніданку.
Вівсянка, ягоди та горіхи
Ще один швидкий і здоровий варіант - це вівсяна каша швидкого приготування, фрукти та горіхи. Наріжте фрукти напередодні ввечері і зберігайте в герметичному контейнері, або використовуйте фрукти, консервовані у воді.
Бублик із цільного зерна, зварене круто яйце та фрукти
Яйця, зварені круто, прослужать майже тиждень, якщо зберігати їх у шкаралупі в холодильнику. Додайте фрукти та цільнозерновий бублик для збалансованого сніданку, коли ви поспішаєте.
Ще рецепти сніданку
На ходу: 5 сніданків, які добре подорожують
Ідеї сніданку, які запитають ваші діти
4 прості ідеї органічного сніданку
