До того, як настане така довгоочікувана дата в календарі, неможливо передбачити, як ви до цього ставитесь. Ні, ми не говоримо про ваш термін або день народження вашої дитини. Епічний день, про який йдеться, - це той день, коли ви повертаєтесь на роботу - той самий працівник, нове звання: мама.
Хоча досвід збалансування батьківства та професійних обов’язків у кожного різний, орієнтуватися у перехідному періоді практично загалом складно. Що стосується першого тижня на роботі з новонародженою дитиною вдома чи в дитячому садку? Клінічний психолог та експерт з питань батьківства Доктор Стефані О’Лірі попереджає новоспечених батьків: підготуйтеся до вихору почуттів.
Крім того, що ви, ймовірно, гормональні та виснажені, ви можете помітити зміни у своєму ставленні до роботи. "Ваше серце тепер пов'язане з вашою дитиною, що змінює погляд на весь світ", - пояснює О'Лірі. «Те, що раніше здавалося таким важливим-наприклад, терміни виконання проектів та повсякденний одяг для бізнесу-тепер може здатися тривіально порівняно з тим, скільки разів ваша дитина їла за останні кілька годин, або на вплив прорізування зубів дрімота. Як молода мама, ти раптово стикаєшся з новим викликом зберегти свою професійну ідентичність як матері, і разом з цією подорожжю з’являються шари емоцій ».
Детальніше: 7 порад, які допоможуть працюючим мамам максимально збільшити «дитячий час»
Ще перевантажені? Просто зробіть глибокий вдих. Ви не тільки повністю зрозуміли це, але ми звернулися до експертів за їхніми найкращими порадами щодо того, як це зламати - з розбивкою на одну ключову пораду на кожен день вашого першого тижня із спортивних штанів. Тому що “один день за раз” дійсно є єдиним способом потрапити сюди.
Понеділок: Не відчувайте провини, якщо ви в захваті від повернення в офіс
Коли ви вперше розлучаєтеся з дитиною після того, як вони були приклеєні до стегна (або, ага, соска) протягом останніх днів, тижнів або місяців, О’Лірі каже, що спочатку це може здатися дивним. І так, звичайно, ви можете пролити кілька сліз, коли їдете з дому чи дитячого садка - але ви також можете відчути... полегшення.
«Ви будете належним чином занепокоєні і бояться залишити свою дитину, але також цілком нормально бути в захваті від перспектива носити дорослий одяг і вести бесіди, які не стосуються випорожнень і плювання ",-сказав О'Лірі. пояснює. Замість того, щоб вимагати себе через почуття провини, насолоджуйтесь тим часом, який у вас є, коли ви знову спілкуєтесь з колегами, ділитесь своїм iPhone, повним фотографій дитини, і знову використовуєте іншу сторону свого мозку.
Вівторок: Отримайте атмосферу суперженщини
Вітаю! Ви успішно пережили один повний робочий день плюс один вечір з трьома голосовими криками для вашої уваги, і ви все ще повернулися до свого столу з кавою в руках. О’Лірі каже, що багато мам відчувають енергію завдяки своїй здатності керувати роботою та домашнім життям, хоча б на один день - поки що. Ми ненавидимо розповідати вам про це, але це почуття, швидше за все, зменшиться і коливатиметься протягом наступних кількох днів, тижнів і місяців, тому погрійтеся цим зараз - обережно. «Насолоджуйтесь цією новою впевненістю, зберігаючи реалістичні очікування. Необов’язково бути ідеальним, і нормально рухатись, не беручи на себе більше, ніж можна спочатку ", - радить О’Лірі.
Експерт на робочому місці Доктор Емі Купер Хакім пропонує звернутися до відділу кадрів для отримання інформації про групи матерів у вашій компанії або інших доступних вам інструментів.
Детальніше: Культові засоби по догляду за шкірою, які люблять мами
Середа: Прийміть, що відлік у вихідні змінився
Вагітність, «день горба» мав інше значення; на півдорозі тижня, можливо, означало щасливі плани на годину або побачення на тренування та бранч на неділю. Але сьогодні, коли середа котиться, вам може зрозуміти, наскільки змінилася ваша робоча ситуація. Врешті -решт, рік тому, якщо ви брали коктейлі або вирушали на спін -клас разом зі своїм партнером по столі, це могло бути нормою, але зараз ви недоступні. О’Лірі пропонує встановлювати різні очікування та передбачати відчуття трохи розчарування, коли ви чуєте офісну балаканину після роботи. "Можливо, на цей момент ви працювали 10 днів поспіль, а в календарі ще три повні робочі дні до вихідних", - додає вона. "Обов’язково зробіть догляд за собою пріоритетом, щоб не втратити імпульс".
Четвер: встановіть межі та делегуйте, делегуйте, делегуйте
Коли ви позіхаєте, виходячи з ліжка о 7 годині ранку, на перший сніданок дитини за цей день, не дивуйтеся, виявивши папку "Вхідні", повну електронних листів та запрошень у календарі. Наразі О’Лірі каже, що ваш менеджер, ймовірно, повністю повернув вас до вашої ролі, і відповідальність знову почне зростати. Поки ви перебираєте список своїх обов’язків щодо прання білизни (а також те, що білизна завантажена сповна), О’Лірі закликає працюючих батьків застосовувати ті ж стратегії у своєму офісі, що і вдома. «Вам все одно доведеться набирати вагу і виправдати очікування, які не виправдовують батьків або тих, хто спить менше чотирьох годин. По можливості намагайтеся делегувати відповідальність і протистояти бажанням принести роботу додому - адже менший сон - це не спосіб підвищити продуктивність », - пояснює вона.
Якщо ви все ще відчуваєте, що не спілкуєтесь зі своєю компанією, то, на думку Хакіма, може бути винен ваш мозок післяпологовий душевний туман поширений для багатьох жінок. Ось чому вона пропонує створити один-на-один, щоб обговорювати будь-які тривалі питання, які сприяють вашому виступу.
Детальніше: 7 мам розкривають те, чого хотіли б знати, перш ніж повернутися на роботу
П’ятниця: Ласкаво просимо назад, спортивні штани
Хоча ви, можливо, оплакували своє суспільне життя в середу, тепер, коли ви провели повний робочий тиждень, ці вечірки і зібрання можуть здатися менш привабливими, коли ти дивишся на вихідні квазірелаксації (або, принаймні, на те, що для них проходить днів). Іншими словами: Якщо все, про що ви можете думати, - це валятися у своїй вітальні і пеститися з дитиною, це абсолютно нормально і нормально. "Дайте собі дозвіл фантазувати про те, щоб залишитися у своїх піджетах", - закликає О'Лірі. "Ця фаза не триватиме вічно, тому віддавайте собі належне за все, що ви зробили, і використовуйте вихідні для зарядки", - додає вона. Слушна порада, якщо ми коли -небудь її чули.
