Гостра їжа
Фото: Адам Голт / OJO Images / Getty Images
У той час як гостра їжа не впливає на деяких людей, для інших вона може викликати пожежу з п’ятьма тривогами. Це пояснюється тим, що гостра їжа стимулює роботу травного тракту, що може спричинити нудоту та діарею. Якщо ви чутливі, дотримуйтесь м'якої їжі.
Жирна їжа
Фотографія: Матіас Хаузер / Getty Images
Жирна їжа, така як піца та картопля фрі, може викликати розлад шлунка у багатьох людей. Це тому, що високий вміст жиру в їжі збільшує звичні скорочення травної системи, що може викликати спазми шлунка та діарею.
Кислі продукти
Фотографія: Джон Блок / Blend Images / Getty Images
Кислі продукти можуть викликати печію та розлад травлення у людей з чутливим шлунком та у людей із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Якщо ви відчуваєте симптоми, уникайте цитрусових та помідорів, включаючи томатний соус.
Овочі, що викликають газ
Фото: Tetra Images / Getty Images
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, викликають у багатьох людей газ і здуття живота. Деяким людям також важче перетравити сирі овочі, такі як цибуля та болгарський перець, ніж варені.
Сирі плоди
Фотографія: Лів Фріс-Ларсен / iStock / 360 / Getty Images
Хоча фрукти поживні і повинні бути частиною здорового харчування, деяким людям важко перетравити сирі фрукти. Якщо ви чутливі, натомість їжте варені або консервовані фрукти.
Кофеїн
Фотографія: Riou / Photodisc / Getty Images
Кофеїн стимулює травний тракт, що може призвести до спазмів і діареї. Кава-це меч з двома кінцями, оскільки він також кислий, що може призвести до печії. Обов’язково стежте за кофеїном у чаї та шоколаді.
Замінники цукру
Фото: Tetra Images / Getty Images
Замінники цукру та штучні підсолоджувачі асоціюються з здуттям живота та газом, оскільки містять інгредієнти, які неможливо засвоїти. Якщо ви чутливі, обмежте споживання гумок без цукру, цукерок та морозива.
Чорний перець і часник
Фото: republica / iStock / 360 / Getty Images
Хоча це чудові приправи, чорний перець і часник можуть стимулювати вироблення кислоти і викликати печію у людей, схильних до кислотного рефлюксу. Якщо це вас турбує, обмежте споживання чорного перцю та часнику.
Продукти з високим вмістом жиру
Фотографія: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Продукти з високим вмістом жиру, включаючи сир, авокадо та горіхи, можуть бути проблематичними для деяких людей. Це відбувається тому, що жир має тенденцію повільніше перетравлюватися, що збільшує здуття живота і тисне на сфінктер стравоходу, що може викликати печію. Але це не означає, що потрібно виключити всі жири. Натомість обмежте споживання жиру протягом дня.
Солона їжа
Фотографія: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Якщо ви їсте занадто багато солі (2300 міліграмів або більше на день), здуття живота може стати проблемою. Якщо ви перестаралися, випийте більше води, щоб вивести зайвий натрій з організму та зменшити здуття живота.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
