Давайте розглянемо кілька найпопулярніших порад, щоб приготувати собі найсмачніший та найпоживніший смузі.
t 
Фотографія: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Смузі може стати чудовим способом заповнити харчову порожнечу протягом дня, коли у вас просто немає часу на приготування домашньої страви.
t Якщо ви хтось, хто завжди в дорозі, або вранці, коли ви встаєте, або протягом дня, коктейль ідеально підходить для всіх, щоб надати вашому тілу добре збалансованого стану. харчування вам потрібно і залишатись задоволеним протягом багатьох годин.
t Оскільки вони дійсно займають лише три-п’ять хвилин на приготування, вони є ідеальною заміною страв у будь-який час.
t Вибір створити власний, а не збирати готовий коктейль на заміну страві або, що ще гірше, замовляти смузі з місцевого смузі-це набагато розумніший варіант.
t Хоча готові до вживання коктейлі можуть регулюватися калоріями і містити достатню кількість білка, проблема з цим їм часто не вистачає клітковини та важливих поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров’я, і вони можуть мати досить багато цукру змісту.
t З коктейлями, замовленими у місцевому смузі -барі, ви легко побачите від 400 до 500 калорій на порції, тому, якщо у вас немає дуже високої денної потреби в калоріях, це точно не буде ідеально також.
t Однак, коли ви готуєте власний смузі, ви можете вибрати, які інгредієнти входять до складу смузі і на якому рівні калорій ви його тримаєте, тому набагато простіше налаштувати його відповідно до ваших потреб план дієти.
t Отже, все сказане вище, давайте розглянемо кілька основних порад, які слід запам’ятати, щоб приготувати собі найкращий на смак і найпоживніший смузі.
Отримайте якісний блендер
t Перше, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете створити смузі зі смаком, це підібрати собі дуже добре зроблений блендер. Це значно змінить текстуру, з якої виходить смузі, а також може прискорити процес створення смузі.
t Якщо ваш блендер намагається розчавити лід, і ви додаєте лід до коктейлю, щоб він став густішим, ви можете уявити, що це з часом сильно розчарує.
t Якісний блендер поставляється з різними швидкостями і налаштуваннями і буде достатньо великим, щоб вмістити всі інгредієнти, які ви плануєте використовувати.
Використовуйте заморожені фрукти
t По -друге, одна швидка порада, яку слід намагатися використовувати якомога частіше - це додавання заморожених фруктів, а не свіжих.
t Хоча це може здатися протилежним тому, що ви думаєте, що вам слід зробити, оскільки більшість людей вважають, що свіжі фрукти завжди смачніші, коли справа доходить до створення смузі Найцікавіше, що стосується заморожених фруктів, це те, що вони додають коктейлю набагато густішу консистенцію, схожу на смузі, і це зменшить кількість льоду, яку вам потрібно додати.
t Оскільки лід може розбавити смак, якщо ви додасте його достатньо, це явно буде працювати на вашу користь.
Подумайте про додавання ясен
t Ще один чудовий спосіб покращити текстуру смузі - це використання ксантану або гуарової камеді. Обидва вони розроблені для того, щоб додати коктейлю густоти, а також додадуть йому вершкового смаку.
t Вам, однак, потрібна дуже невелика кількість цих продуктів; часто лише восьму частину чайної ложки, тож не поспішайте додавати.
t Використання цих продуктів дійсно перетворить смузі в напій, більш схожий на молочний коктейль, тому більшість людей любить його додавати.
t Вони також не дадуть багато калорій, тому вони чудово вживають будь -яку цільову норму споживання калорій.
Не забувайте про кокосове масло
t Далі, багато людей швидко використовують арахісове масло як вибір здорового жиру, якщо додають здорові жири, але ніколи не варто забувати про кокосову олію.
t Кокосова олія - це тригліцерид середнього ланцюга, який реагує в організмі трохи інакше, ніж інші жири, і може негайно забезпечити використання енергії.
t Для тих, хто використовує дієти з низьким вмістом вуглеводів, це чудовий спосіб запобігти падінню енергії, яке часто виникає з цими планами.
t Кокосова олія також додасть приємний відтінок смаку і чудово підходить до будь -якого смузі, в якому ви плануєте використовувати банани.
t Якщо ви віддаєте перевагу не використовувати олію, ви можете замість цього додати трохи кокосового молока для додавання вершковості або використовувати несолодкий сушений кокос для чогось дійсно іншого.
Виберіть грецький йогурт
t Що стосується йогурту, завжди намагайтесь вибирати грецький йогурт якомога частіше. Цей сорт йогурту містить набагато менше цукру, ніж більшість йогуртів зі смаком фруктів, тому вибір буде набагато розумнішим.
t Крім того, він також містить більше білка, тому, якщо ви не використовуєте білковий порошок у смузі, це буде обов’язково.
t Більшість людей знайде цей смак у своїх коктейлях порівняно з сиром, що було б іншим розумним вибором.
Уникайте фруктового соку
Нарешті, не в останню чергу, уникайте використання фруктового соку у своїх коктейлях. Вживайте справжні фрукти, коли зможете, а потім, якщо вам потрібно трохи їх розріджити, виберіть звичайне знежирене молоко, мигдальне молоко або просто просту воду, якщо хочете відлічувати калорії.
t Фруктовий сік містить занадто багато калорій цукру і не має клітковини, яку забезпечують справжні фрукти, тому це дійсно не найкращий варіант.
t Більшість людей роблять помилку, завантажуючи свій коктейль фруктовим соком, але це дійсно так На жаль, це може перетворити здоровий коктейль для схуднення в той, який налаштовує вас на жир виграш.
t Тож пам’ятайте ці швидкі поради, коли збираєтесь створювати свої коктейлі. Якщо ви їх використовуєте, у вас не буде проблем зі створенням смачного смузі, який легко допоможе вам досягти ваших цілей.
