Поряд із судомами, легкою дратівливістю та іншими цікавими реаліями місячних багато з нас відчувати підвищений апетит під час нашого циклу, а також часто і досить сильну тягу. На сьогоднішній день ви, напевно, навчилися справлятися зі своїм менструальним циклом за допомогою комбінації процедур, починаючи від глибоких вдихів і закінчуючи легкі вправи час від часу приймати протизапальні таблетки. Але чи знаєте ви, що зміна раціону дійсно може полегшити деякі симптоми місячних?
Спробуйте ці поживні продукти перед і під час наступного циклу і подивіться, чи це допоможе полегшити менструальний дискомфорт.
Детальніше: Як набори першого періоду змінюють розмову навколо менструації
Коли справа доходить до цього, найкращий спосіб підготувати своє тіло до щомісячного відвідувача - це підтримувати a здорове, збалансоване харчування. Легше сказати, ніж зробити, правда?! Спробуйте включити деякі з цих продуктів, нешкідливих для періоду, у свій план харчування протягом менш болючого періоду місяця.
Листові зелені овочі
За словами доктора Крістін О’Коннор з Гінекологічного центру, зелень (наприклад, капуста або мангольд) може принести користь вашому організму в цей період місяця. Вони не тільки багаті залізом і вітамінами групи В; їх велика кількість клітковини також може допомогти при проблемах з травленням, часто пов'язаних з вашим менструальним циклом.
Версія цієї статті була спочатку опублікована в березні 2012 року.
Далі:Чому потрібно їсти горіхи
