Як часто ви перевіряєте Facebook? Два, три, чотири, можливо, більше разів на день? Останні дані свідчать про те, що сайт соціальних мереж може бути не таким здоровим і корисним для нас, як нам здавалося.
Порушення ваших відносин
Отже, настав час вам та Facebook перестати бачитись на деякий час?
Якщо ваші розмови, як правило, починаються з "чи бачили ви такий-то статус?" або "Ви дивилися на таку картину такого-то?" можливо, ви витрачаєте більше часу на Facebook, ніж потрібно. І ваш час, проведений під час входу, може бути не надто продуктивним. Якщо ви вважаєте, що це можливо саме для вас, можливо, настав час відпочити від соціальні засоби комунікації веб -сайт.
Чи може Facebook зробити людей самотніми?
Атлантичний показує, що дослідження, проведене аспірантом Інституту взаємодії людина-комп'ютер у Карнегі-Меллоні, показує, що користувачі Facebook, які витрачають більшу частину свого часу в «пасивному споживанні» - тобто, переглядаючи події інших людей та оновлюючи свої власні статуси - частіше відчувають самотній. Це "пасивне споживання" також може корелювати з незначним зростанням депресії. Якщо ви коли -небудь читали допис або оновлення статусу, які вказували на те, що друг може розважатися без вас або знайомого Життя може здатися цікавішим за ваше власне, імовірно, ви можете засвідчити відчуття ізоляції та смутку під час навчання пропонує.
Інше дослідження, проведене Джоном Качіоппо, директором Центру когнітивної та соціальної нейронауки Чиказького університету, показує, що «чим більша частка спілкування віч-на-віч, тим менш ти самотній ». І коли ви прокручуєте сторінку Facebook або натискаєте "подобається" на чийсь статус, ви не займаєтесь віч-на-віч взаємодія.
Справа в тому, що Facebook може збільшення шансів людини відчувати себе самотньою чи ізольованою не обов’язково означає це заповіт. У сучасному світі соціальні медіа можуть бути дуже важливим ресурсом, але це не має бути вашим єдиним ресурсом. Якщо ви виявите, що не використовуєте Facebook настільки продуктивно, як хотілося б, або вважаєте, що він забирає у вас більше часу, ніж потрібно, перерва може стати для вас позитивною зміною. Відстань може допомогти вам зосередитися на тому, що дійсно має значення, і дати вашому розуму так необхідний відпочинок від сканування в Інтернеті.
Як зробити перерву
Як і будь -яка звичка, скорочення часу, витраченого на Facebook, може бути складним для багатьох, тому почніть з малого. Між ноутбуками, планшетами та смартфонами ви можете буквально перебувати у Facebook цілий день, кожен день. І це важка закономірність зламати.
Спробуйте скоротити наполовину кількість перевірок Facebook. Тож якщо ви зазвичай перевіряєте це чотири рази на день, виберіть два рази, щоб дозволити собі увійти, і зробіть це лише тоді. Продовжуйте обмежувати, як часто ви перевіряєте його, доки у вас це не буде один раз на день або раз на день. Тому що, якщо подумати над цим, скільки насправді станеться протягом 24 або 48 годин? Не дуже багато. І якщо хтось таки надішле вам важливе повідомлення або запрошення в останню хвилину, швидше за все, день очікування не матиме особливого значення. Ви завжди можете повідомити своїм друзям, що ви відпочиваєте від Facebook, і користуватися телефоном або електронною поштою, якщо їм дійсно потрібно зв’язатися з вами. Запевняйте себе, що ви нічого не втрачаєте. Натомість ви надаєте собі можливість брати участь у більш значущих взаємодіях.
Інше, що ви хочете зробити, - це переконатися, що ви не залишаєте порожнечу там, де раніше була ваша взаємодія з Facebook. Замість того, щоб півгодини прокручувати оновлення статусу або переглядати фотоальбоми знайомих, зателефонуйте старому другові та витратьте 30 хвилин, щоб дійсно наздогнати. Або, можливо, домовтесь про зустріч у Skype з друзями чи родиною, які живуть далеко. Подумайте про відхід від Facebook як про можливість більш значущо взаємодіяти з тими людьми у вашому житті, які дійсно важливі. Якщо ви відведете деякий час від використання соціальних мереж, це не означає, що ви втратите зв’язок - це насправді може зробити ваші стосунки ще міцнішими.
Детальніше у Facebook
Чому ви не повинні дружити у Facebook зі своїм партнером
Чи шкодять технології нашим дружбам?
Будь хорошим другом у Facebook
