Як тільки приходить Хеллоуїн, ваша святкова їжа тяга підніміть високу передачу і продовжуйте сезон відпусток до 1 січня, коли винно пообіцяєте сісти на дієту і скинути набрані 10 кілограмів. Замість того, щоб піддаватися святковим закускам, перекусіть такими продуктами, які стримують святкову тягу.
|
Вода
Спрага насправді може проявлятися в помилкових почуттях голоду, які змушують вас їсти, коли ви навіть не голодні. Починайте кожен день зі склянки води з часточкою лимона і продовжуйте зволожувати до заходу сонця. Прагніть до восьми, 8 унцій склянок води, щоб допомогти в обміні речовин і уникнути необхідності гризти.
Яйця
Насичені вітамінами, мінералами та амінокислотами, яйця є якісним джерелом білка, який збереже стабільність цукру в крові, особливо в поєднанні з шматочком тосту з цільної пшениці або іншим цілим зерно. Вони також позбавлять цю святкову тягу. Їжте на сніданок яйця, врізані в салат або подані як перше блюдо.
Лосось
Ще одне зоряне джерело білка - лосось може здатися останнім, що ви хотіли б з’їсти, коли з’явиться тяга до вуглеводів, але Подаючи цю масляну дегустацію, багату на Омега-3 рибу, ви залишитеся набагато задоволенішими та рідше тягнетеся до мініатюри цукерки.
Горіхи
Тримайте жменю мигдалю, фісташок або інших горіхів в межах досяжності, коли ви почнете гніватися за святковою нездоровою їжею. Насичені корисними жирами та здоровим балансом вуглеводів та білків, горіхи є корисним джерелом смачного смаку та хрусткої текстури, що стримуватиме потяг.
Йогурт
Потяг часто виникає, коли ви простоюєте між прийомами їжі. Якщо ще рано їсти ситно, сідайте за невелику ємність звичайного йогурту і розмішайте трохи свіжих фруктів. Поєднання вершкової та натуральної солодкості буде залишати вас задоволеними, поки ви не зможете наповнити живіт корисною їжею.
Квасоля
Якщо вам хочеться чогось вершкового, пюре з квасолі перетворіть на хумус. Якщо у вас є йєна для хрусткості, полийте квасоля гарбанзо оливковою олією та приправами та обсмажте до хрусткої скоринки. Потрібна справжня їжа? Зваріть квасолю і зелений листовий суп. Білок, клітковина, вітаміни та мінерали в квасолі допоможуть уникнути святкової тяги.
Солодка картопля
Один з найсолодших овочів природи, солодка картопля може задовольнити ласунів, не додаючи до вашого раціону надлишок цукру або калорій. Щоб вгамувати тягу до вуглеводів, обсмажте в духовці кружечки солодкої картоплі, пюрируйте варену солодку картоплю у вершковому супі або подрібніть злегка зварену солодку картоплю на хедрові або латке.
Більше способів приборкати тягу
- 5 секретів боротьби з тягою до їжі
- 15 способів приборкати тягу до 50 калорій або менше
- 10 способів перехитрити тягу до вуглеводів
