Файл свята... найкращі часи для веселощів і водночас потенційно найгірші часи догляду за своїм тілом. Знаючи, що середній приріст ваги між Днем подяки та Новим роком становить від 7 до 10 фунтів (так!), святкові дні-це налаштування на шість тижнів невпорядкованої харчової поведінки, яке також впливає на те, як ви ставитесь до свого тіло. Як ви будете продовжувати дбати про себе, одночасно насолоджуючись усіма казковими святами? Важливо планувати заздалегідь святкування цієї улюбленої пори року. Ось кілька пропозицій, які допоможуть вам не повністю перекурити, щоб ви могли відчувати себе впевнено у своєму тілі під час розгойдування улюбленої святкової коктейльної сукні!
Раніше
По -перше, приготуйтеся до величезної кількості їжі та напоїв для дорослих, які вас оточать. Ця потворна светрова вечірка буде такою ж смачною, як і офісне свято. Наповнюючи живіт, пам’ятайте:
Будьте послідовними
Обов’язково вживайте звичні страви та закуски, щоб ніколи не приходити з голоду на якийсь захід (або на кухню на роботі!).
Насолоджуйтесь усім в міру
Пам’ятайте, що один прийом їжі не зламає вас, і поверніться до більш розумного місця, якщо вам здається, що ви переборщили. Зверніть увагу на емоції, які могли викликати це бажання, щоб ви могли підготуватися до нього, якщо воно повториться.
Смакуйте своїми укусами!
Якщо вам щось не подобається, ви не повинні це закінчувати. Збережіть свій животик для чогось іншого, що вам більше подобається.
Зробіть пропозицію по черзі приносити ласощі для офісу
Таким чином кожен приносить свою улюблену, і це не щоденна безкоштовна пропозиція для всіх, що вводять вас у спокусу!
Вам не потрібно пробувати все, що вам пропонують
Просто скажи ні. Поруч завжди знайдеться те, чого ви віддасте перевагу.
Після
Навіть якщо ви з’їли більше, ніж пишаєтесь, ви все одно зможете захиститися від внутрішнього хулігана, який може нагадати вам, скільки ви вечорили напередодні ввечері. Щоб побороти цих залякачів, ось кілька способів подбати про себе:
Просто рухайтесь
Вправи - це такий важливий фактор, як люди ставляться до свого тіла. Будь то кардіо або силові тренування, вони змушують людей відчувати себе краще під час руху! Візьміть на себе зобов’язання виконати всього 20 хвилин вправ, і ви відчуєте себе набагато краще.
Що ти любиш?
Зосередьтеся на позитивах того, що ви можете оцінити в собі, замість того, щоб зневажати свою зовнішність. Надмірна критичність вам не допоможе, тому шукайте речі, якими ви пишаєтесь.
Визначте свої пріоритети у догляді за собою
Якщо ви занепокоєні, втомлені, нещасні, дратівливі тощо, ви будете створювати розлучення під час їжі. Приділіть трохи часу собі, переберіть емоції та поверніться до місця, де ви зможете їсти більш інтуїтивно.
Уникайте розмов від критики того, що ви з’їли, як це зробить вас «товстими», порівнянь з іншими тощо.
Свята - це час для спілкування, і нарікання на себе не призведе до відчуття близькості з близькими.
Знайдіть одяг, у якому вам буде найзручніше
Вибираючи те, що викликає почуття впевненості, ви автоматично створюєте більш позитивні стосунки зі своїм тілом!
"Це сезон веселощів та розваг! Але навіть за найкращих обставин свята можуть бути стресовими. Спробуйте і насолоджуйтесь! Зосередьтесь на тому, щоб бути уважним і присутнім протягом цих кількох тижнів, і шануйте своє тіло, все ще роблячи його пріоритетом. Щасливих свят!
Доктор Ліндсей Елліотт - одна з найвідоміших психологів Південної Каліфорнії у своїй галузі знань. Доктор Ліндсей веде свою клінічну практику в Ньюпорт -Біч, Каліфорнія. Будучи експертом у сфері харчування та тіла протягом останніх 15 років, доктор Ліндсей відома своєю проривною роботою з дітьми, підлітками та молодими людьми. Їй особливо подобається консультуватися з батьками, щоб допомогти сформувати здоровий імідж своїх дітей. Доктор Ліндсей дає людям силу своєю легкістю, силою та досвідом, в кінцевому підсумку виводить своїх пацієнтів на нову арену зростання, контролю та збалансованого життя. Перегляньте щоденні поради доктора Ліндсей та блог за адресою www. DrLyndsayElliott.com, у Twitter @DrLyndsay та Facebook у Dr.LyndayElliott, Inc.
Більше корисних порад до свята
Фітнес -програми готелю для здорового відпочинку під час відпустки
Поради щодо святкової дієти, щоб тримати себе в порядку
Здорові святкові поради, щоб уникнути збільшення ваги
