Ви та ваші діти цілий тиждень спокійні, тому, якщо мова йде про вихідні та святкові дні, ви повинні дозволити своїм дітям спати в? Дослідження показують, що позбавлення сну у дітей може призвести до низки потенційних проблем зі здоров'ям, тому перед тим, як розбудити своїх малюків рано у вихідний день зі школи, дізнайтеся про переваги того, як дозволити їм займатися деякими додатковими Zs.
Недосипання у дітей
- Малюкам потрібно від 10 до 12 годин сну за ніч плюс один-тригодинний сон протягом дня
- Діти шкільного віку та підлітки потребують від 10 до 12 годин сну на ніч
- Підліткам потрібно близько дев’яти -десяти годин сну на ніч
Оскільки сімейний графік стає більш насиченим, а діти все менше сплять, діти стають жертвами недосипання. Але хороша новина полягає в тому, що останні дослідження показали, що дітей, яким дозволено наздоганяти недостатньо сон - подібно до того, як дозволити дітям спати пізно у вихідні - був менш потрясений шкідливими наслідками зайнятих шкільний тиждень. Але це не означає, що ви повинні весь час залишати дитину спати до полудня.
Хоча небезпеку недосипання у дітей можна усунути деяким додатковим часом у країні мрій, але не дозволяти дитині спати може бути небезпечно для його здоров’я.
Ще до народження вашої дитини сон впливає на вашу дитину. Дізнайся, як ти сам недосипання може призвести до передчасних пологів >>
Ризик ожиріння
У недавньому вивчення опубліковані в Міжнародний журнал ожиріння, дослідники досліджували вагу дітей та регуляцію обміну речовин на основі різного режиму сну. Вони виявили, що підлітки, яким не дозволялося "наздоганяти" сон у вихідні, мали погану метаболічну функцію і частіше страждали ожирінням. Коли ви дозволяєте дитині спати, ви можете допомогти дитині підтримувати здорову масу тіла.
Затримка статевого дозрівання
Опубліковано в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, невелике дослідження, проведене Массачусетською загальною лікарнею у Бостоні, прийшло до висновку, що відсутність глибокого сну у підлітків у віці від 10 до 15 років може затримати початок статеве дозрівання. Дослідники провели 14 досліджень над дев’ятьма дітьми, коли вони спали, шукаючи збільшення лютеїнізуючого гормону, який тільки збільшується вночі під час глибокого сну. Порушуючи кількість сну, який отримує ваш підліток, ви можете перешкоджати нормальному процесу статевого дозрівання.
Навчіться помічати фізичне та емоційне зміни в період статевого дозрівання >>
Розвиток поведінкових проблем
Незважаючи на те, що деякі шкідливі наслідки недосипання у дітей для здоров’я легко помітити, деякі небезпеки для здоров’я, які не дозволяють вашим дітям спати, можуть бути помилково прийняті за щось зовсім інше. "Недолік сну може спричинити сильний стрес і складнощі у дитини", - попереджає Ханна Чоу, педіатр Система охорони здоров'я університету Лойоли. «Дітям важко зосередитися, що викликає проблеми в школі. Можуть виникнути фізичні ускладнення, такі як головні болі, і це навіть може викликати у дитини більш негативний погляд на життя ».
Незалежно від того, чи виглядає ваш підліток спокійним або його поведінка підштовхує вас до стіни, найшвидшим засобом може бути дозволити вашій дитині спати. «Сон - це єдиний час, коли наш мозок має перерву, і він не піддається постійній бомбардуванню стимуляцією», - каже Чоу. «Нашому тілу потрібен шанс відпочити і зарядитися енергією - це відбувається тільки зі сном. Батькам важливо знати, скільки сну потрібно їхній дитині, а потім переконатися, що вони його висипають ». Найкраща частина? Коли діти у вихідні сплять допізна, ви також можете заснути!
Докладніше про недосипання
СДУГ або недосипання?
Боротьба з недосипом
Мами випливають на те, скільки вони насправді сплять
