Знайти, що ці джинси облягають трохи тісніше, ніж тобі хотілося б останнім часом, і хочеш скоротити обід? Ось кілька способів скоротити кількість калорій під час їжі. Вони настільки прості і безболісні, що ви взагалі не відчуєте, що позбавляєте себе.
Якщо ви думаєте, що скорочення калорій з того, що ви їсте, означає перехід на постійний раціон грейпфрута і ні на що інше, ви могли б не помилитися. Така обмежена дієта позбавить вас забагато калорій, не кажучи вже про різноманітність мінералів і поживних речовин, які ви б втратили. Є набагато простіші способи позбутися калорій і зберегти здорову, збалансовану дієту. Навіть краще, ви можете навіть не помітити різниці, оскільки не позбавляєте себе.
Перевірте свої смакові рецептори
Вам може здатися, що ваші смакові рецептори зможуть визначити різницю, але чи бачили ви коли -небудь професійних кухарів (хто ви очікують вишуканого та сприйнятливого смаку) повністю неправильно визначають їжу, коли зав'язують очі в телевізорі реальності виклик? Швидше за все, якщо ви будете готувати в здоровій олії (або навіть спреї зі смаком вершкового масла) замість вершкового масла, ви навіть не зможете визначити різницю. Або, щоб зменшити вміст жиру, поступово переходьте до деяких продуктів на знежирену версію, щоб побачити, чи можна помітити різницю. Просто переконайтеся, що ви прочитали етикетку з фактами харчування, щоб переконатися, що інші речі, такі як натрій, були збільшені, щоб скласти аромат.
Розділіть десерт серед ваших партнерів по обіду
Погодьтеся: до часу десерту ви зазвичай насичені, але просто хочете, щоб щось солодке закінчило вашу трапезу. Чому б не розділити один десерт на весь стіл? Все, що вам дійсно потрібно, щоб задовольнити свою солодку тягу, це єдиний укус.
Пропустіть порожні калорії напоїв
Частіше, ніж будь -що інше, пийте воду, і ви поступово зменшите кількість споживаних порожніх калорій. Замість соку, спробуйте газовану воду з часточкою лимона або лайма, щоб надати їй аромат. Якщо у вас є сік, додайте ще води, щоб він трохи розбавився; або, замість келиха білого вина, зробіть з нього шприц.
Вибирайте курку з розумом
Вживаючи курку, віддавайте перевагу білому м’ясу, а не більш жирному темному м’ясу. Крім того, зменшіть ще більше жиру і калорій, знявши шкіру з вашої порції.
Пропустіть корзину з хлібом
Під час вечері, якщо ви змушені їсти з кошика для хліба перед вами, попросіть сервера взагалі не приносити кошик, щоб ви могли протистояти спокусі. Крім того, у багатьох ресторанах, де подають величезні порції, не бійтеся з’їсти лише частину їжі - достатньо, щоб відчути ситість - і принесіть решту додому, щоб насолодитися наступним днем.
Більше статей про здоров’я, які можуть вас зацікавити
З яким маслом найкраще готувати?
5 зимових салатів, щоб спокусити ваші смаки
3 Стародавні зерна, які ви повинні їсти
