Коли ваша система травлення виходить з ладу, все може бути важче впоратися. Якщо ви не впевнені, що робити з тим, що відчуваєте, ось деякі ознаки того, що у вас можуть бути проблеми з травною системою.
Фотографія: Денис Раєв / iStock / 360 / Getty Images
1
Здуття живота
Почуття здуття може бути пов’язано з багатьма речами, але часто можна простежити за тим, що ми їмо. Деякі нездорові продукти та оброблені продукти можуть викликати здуття живота, а значить, настав час перейти на більш здорову їжу. Коли ви харчуєтесь здорово, деяке здуття живота може бути нормальним, зауважує Джуді Адамс, доктор медичних наук, президент Ради харчових продуктів з пшениці. «Здуття живота може бути викликано газом, що не погано. Газ виробляється ферментованими вуглеводами [наприклад, волокно], що насправді добре для вас ", - каже вона.
2
Гази або метеоризм
Гази зазвичай нормальні, але в деяких випадках це може свідчити про розлад травлення. Але, як каже нам Адамс, газ зазвичай викликається ферментованими вуглеводами з фруктів, овочів, бобів, бобових та цільнозернових культур. «Якщо ви правильно харчуєтесь, у вас буде газ. Нам усім було б краще, якби "пропуск газу" був більш політично коректним ".
3
Запор
Запор може означати, що ви не отримуєте достатньої кількості клітковини, що може перешкоджати роботі травної системи. Адамс пропонує подвоїти споживання клітковини з їжею, бути більш фізично активним і пити багато рідини. "Волокно може допомогти запобігти запору і покращить кишкові бактерії", - каже вона.
Швидка порада:
Спробуйте додати до свого раціону продукти, багаті клітковиною, такі як бобові, овочі, ягоди або пшеничні висівки у вигляді батончиків або круп. Наразі ми перекушуємо крупами та батончиками з висівок для легкого і в будь-який час збільшення клітковини.
4
Дискомфорт після їжі
Будь -які страждання або дискомфорт, які ви відчуваєте у верхній частині живота після їжі - протягом декількох хвилин або до двох годин після цього - гастроентерологи називають «диспепсією», пояснює доктор Девід Л. Карр-Локк, начальник відділу хвороб травлення, гора Сінай Бет Ізраїль. Це може вказувати на проблеми з травленням, а діапазон можливостей щодо того, що відбувається у вашому кишечнику, широкий. Якщо симптоми не зникають, краще звернутися до лікаря.
5
Діарея
Діарея може виникнути з багатьох причин, і вони можуть бути не пов'язані з дієтою, говорить Адамс, а скоріше ознакою того, що ви маєте справу з проблемами травлення. Це може бути викликано харчовим отруєнням або алергією або харчовою непереносимістю, але вона попереджає, що якщо він є постійним, то зверніться до лікаря.
6
Ви приймаєте антибіотики
Бувають випадки, коли вам просто доводиться приймати антибіотики, але це може спричинити неабияке розлад травлення у вашому кишечнику, пояснює Адамс. Тому, щоб забезпечити задоволення кишечника хорошими бактеріями, вона пропонує їсти продукти з високим вмістом клітковини та уникати антибіотиків, коли це можливо.
7
Розлад шлунка
Відчуття, що у вас загальний розлад шлунка, може означати, що у вас проблеми з травленням, які можуть мати незліченну кількість причин. «Це може бути викликано харчовою алергією та непереносимістю з незліченною кількістю симптомів, таких як виразка шлунка, печія, здуття живота, діарея, надмірна кількість газів, спазми чи інші кишкові болі та запори », - стверджує він Адамс. Зверніться до лікаря, якщо ви не впевнені, чому у вас розлад шлунка.
8
Печія
Пекучий дискомфорт у грудях біля серця може засмучувати, а також свідчити про розлад травлення. Спробуйте змінити свій раціон-додайте більше продуктів з високим вмістом клітковини у вигляді свіжих, цілих та необроблених продуктів, уникайте гострої їжі та алкоголю та подивіться, чи помітите ви зміни. Якщо ні, зверніться до лікаря.
9
Нудота
Нудота може мати багато причин, і це може означати, що у вас проблеми з травленням. «Нудота часто супроводжується іншими симптомами та результатами, які допомагають визначити основну причину, але нудоту як єдиний симптом важко виявити»,-стверджує Карр-Локк. Зверніться до лікаря, щоб дізнатися, що може бути за вашою нудотою.
10
Рефлюкс
Рефлюкс виникає, коли м'язовий механізм між стравоходом і шлунком виходить з ладу, що дозволяє кислоті шлунка та ін пояснює, що вміст шлунка відкидається в нижній відділ стравоходу, а іноді аж до горла Карр-Локк. «Хоча рефлюкс виникає у всіх нас по кілька разів на день, не виявляючись, стійкий або Частий рефлюкс, що викликає симптоми або інші проблеми, називається гастроезофагеальною рефлюксною хворобою або ГЕРХ ». він каже. Лікування включає зміни способу життя, такі як зменшення жиру в раціоні, зміна звичок харчування та пиття та схуднення.
Детальніше про здоров’я
10 здорових варіантів швидкого харчування
Худий проти здоровий
20 здорових закусок до 200 калорій
