Скрізь мами знають, як легко бути перевантаженим своїми щоденними справами. Складно піклуватися про себе, задовольняючи всі потреби наших дітей та наших партнерів.
Автор: Латем Томас
Може здатися неінтуїтивним поставити себе на перше місце. Однак час, витрачений на вас, допомагає зарядитися батареями і в кінцевому підсумку робить вас щасливішими, терплячішими та заземленими як мама та партнер.
Спробуйте ці три прості поради, які допоможуть вам залишатися на зв’язку з собою та стати найкращою мамою, партнером та могутньою жінкою.
Побалуйте себе часом сяйва
Прийміть гарячу ванну, зробіть манікюр, зробіть масаж, скупіться на новому гаманці або насолодіться деякими улюбленими цукерками. Життя покликане смакувати! Балувати себе цими маленькими, але значущими способами нагадує нам на основному рівні, що ми заслуговуємо на задоволення - це наше право від народження. Дивно, як іноді лише бризкання новим парфумом і вибух може змінити весь твій настрій.
Знайдіть час для навчання
Незалежно від того, чи йдеться про курс безперервної освіти в місцевому університеті або збираєш нову книгу з бібліотеки, тримати наш розум настільки важливо. Знайти час для навчання - це виклик для багатьох. PopExpert, онлайн -освітня платформа, з'єднує людей з тисячами вчителів в Інтернеті. Вони роблять це за допомогою сеансів веб -камери і пропонують все - від уроків укулеле до підтримки харчування до садівництва. Я один із багатьох експертів, які пропонують на сайті цінні послуги таким людям, як ви. Я люблю мати можливість охопити таку кількість людей по всій країні. Що б ви не хотіли вивчити, розширення розуму має вирішальне значення для здорового саморозвитку.
Любовні вправи
Всі ми знаємо, що фізичні вправи збільшують кількість ендорфінів. Мамам, а особливо новоспеченим мамам, нелегко потрапити у щоденну роботу і забути трохи поворухнутися. При такому великому тиску, щоб повернути «тіло до народження дитини», тренування часто стають клопотом. Чому б не зробити щось там, де ви рухаєтесь, але це теж весело? Це може бути тривалий похід, катання на роликах по парку або заняття з зумби. Слухайте хорошу аудіокнигу або надихаючу музику, поки ви втомилися. Зосередьтесь на тому, щоб почувати себе найкраще.
Загалом, витрачати час на самовдосконалення, тренування і навіть балування-це не егоїстично. Ці речі роблять нас щасливими та заряджають енергією - саме те, що нам потрібно для того, щоб зробити все можливе у кожному аспекті нашого життя.
Скажи нам
Що тримає вас у ґрунті та розквітає у найкращому собі?
Про автора:
Латем Томас, HHC, RYT, є покровителькою способу життя материнства та автором Mama Glow: Популярний путівник до вашої казкової рясної вагітності. Випускник Колумбійського університету та Інституту інтегративного харчування, Латам є засновником Mama Glow -цілісний центр життя для жінок для вивчення оптимального самопочуття. Її практика надає підтримку жінкам до/після пологів під час їх подорожі до материнство пропонуючи кулінарні та дієтичні послуги, послуги з йоги та коучингу при народженні.
Детальніше про догляд за собою
Чому "час для мене" є важливим для вашого здоров'я
Егоїстична мама 101: Чому всі мами повинні записатися
Способи одиноким мамам знайти "час для мене"
