Під час вагітності ви готуєтесь, досліджуючи та купуючи гаджети та штучки, які чудово звучать для розвитку вашої дитини. Але ніщо не може по -справжньому підготувати вас до того моменту, коли дитину передадуть вам.
Просто так... одним перемикачем ваше життя назавжди змінилося.
Автор: Даніель Брукс
Як вчителька «Мама і я», вихователька батьків і мати двох дітей (ще одна в дорозі), я знайомий з досвідом мам протягом першого року життя їхніх немовлят. Тема, яка постійно піднімається в перші кілька місяців, - це адаптація до материнства. Сотні моїх мам цього разу назвали «кризою ідентичності». Вони описують це як почуття невпевненості або неадекватності, почуття відірвані від себе і того, ким вони були до немовляти, відчуваючи себе відірваними від стосунків і постійно відчуваючи відставання у своїх стосунках живе. На тлі цієї кризи ідентичності вони говорять про те, що одночасно відчувають неймовірну радість, любов, задоволення та вдячність.
Після народження наших дітей все, про що ми думаємо і робимо, - для них. Ну мами, хто ви і як ви себе почуваєте, теж надзвичайно важливо! Насправді, Ви вирішуєте цю кризу ідентичності та повертаєте свою гру - це, мабуть, найкращий подарунок, який Ви можете подарувати своїй дитині.
Ось мої самородки про те, як це зробити!
Подолайте невпевненість і неадекватність
Самородок №1: Перервіть себе: назвіть це, щоб приборкати!
Швидше за все, життя немовляти було наповнене знанням того, як виглядає ваш день, знанням того, як виконувати свою роботу, і знанням своїх сильних сторін. Після народження дитини ви зіткнулися з найскладнішою і найважливішою роботою у вашому житті, піклуючись про свою дитину 24 години на добу всіляко. Тепер це важка зміна кар’єри, масове просування по службі (без досвіду в минулому) і отримайте це… все це без перерв і без керівника, який би вас навчив. Не дивно, що ви відчуваєте себе перевантаженим і вийшли за межі своєї ліги. Визнайте, що це все нове для вас, і нормально не знати, що робити. Використовуйте сильну розмову, «Я відчуваю себе абсолютно невпевнено, але це має сенс, оскільки я ніколи раніше цього не робив. Це так нормально відчувати себе таким. Буде все легше і краще ».
Самородок №2: Створіть своє село та збільште свої знання.
Найкращий спосіб подолати це почуття «невпевненості та неадекватності» - це викликати війська. Щоб виховати дитину, потрібно село, правда? Ну чому тоді він відчуває себе таким ізольованим? Це не повинно. Створіть село! Поспілкуйтеся з другом мами, який пережив це нещодавно (я не рекомендую того, хто зі старшими дітьми, які, можливо, забули, наскільки крихкі та жорсткі перші місяці). Відвідайте групу «Мама і я». Пройдіть курс догляду за дитиною. Відвідайте babyleague.com і подивіться мій щотижневий п’ятихвилинний відеоблог “Baby Nuggets with Danielle”, щоб провести вас у перший рік вашої дитини. Знайдіть час, щоб навчити себе розвивати свій набір навичок у вашій дивовижній і складній новій роботі як мама!
Приєднайтесь до того, ким ви були до дитини
Самородок №1: Щотижня робіть те, що вам подобається.
Можливо, вам подобалося ходити на йогу, або шукати новий рецепт створення, або відвідувати художній клас, або писати у щоденнику, або читати газету в неділю. Все, що ви любили робити до немовляти, має знайти шлях назад у ваше життя. Протягом перших кількох місяців у вас, швидше за все, не буде часу чи, можливо, сил зробити що -небудь для себе кожен день, але це потрібно робити хоча б раз на тиждень. Позначте це у своєму календарі, попросіть партнера переконатися, що ви це зробили, і нагадайте собі, наскільки ви важливі.
Одна з мам з моєї групи сказала, що вона пропустила прогулянку з собакою у своєму старому районі. Отже, вона внесла його до сімейного календаря на суботній ранок з 8-9 ранку (адже ми, звичайно, усі прокинулася зараз у той час у суботу), і вона пішла сама зі своїм собакою і погуляла зі своїм старим околиці. Вона розповіла на уроці: «Ця година прогулянки наодинці з моїм собакою у моєму старому районі відчула, що варто 20 годин робити щось для себе. Це було фантастично." Інша мама, велика шанувальниця йоги, відвідувала маму і немовля йогу щотижня, і одного тижня вирішила взяти заняття в неділю наодинці. Вона поділилася, що стоячи в цій кімнаті йоги одна протягом 60 хвилин, зосереджена виключно на собі, відчувала себе як 100 -годинна йога в минулому житті. Раз на тиждень спілкуйтесь зі своїм «старим Я», і ваше «нове Я» буде настільки вдячним за прихильність, що стосується не тільки вашої дитини. Прихильність також стосується вас.
Знову зв’яжіться зі своїми стосунками
Самородок №1: Використовуйте магію о 19:00. час сну для дитини.
З роками відгуки є послідовними. Не тільки діти люблять цей час сну, але і їхні батьки! Відпочинок від батьківських обов’язків в більш ранню годину, наприклад, о 19:00. створює приємний шматок часу, щоб провести з вашим партнером. Спробуйте вечеряти разом без телевізора. Говоріть про інші речі, крім дитини. Заплануйте домашній вечір на побачення, де ви будете готувати разом або замовляти страви, дивитися фільм або грати в гру. Найбільш стресовий період у відносинах - це перший рік життя дитини. Скористайтеся раннім сном дитини, щоб відновити стосунки. Це найкращий подарунок, який ви можете подарувати своїй дитині.
Скиньте очікування від себе
Самородок №1: Виконуйте одну дитячу прогулянку на день.
Як згадувалося вище, мати з маленькою дитиною може відчувати себе і ізолювати себе. Виходьте раз на день, щоб щось зробити зі своєю дитиною. Візьміть дитячий клас. Ідіть у парк і сідайте на ковдру. Відвідайте сімейний захід у вашій громаді. Відвідайте друга або члена сім'ї. І мій особистий фаворит, ведучий або йти на побачення. Оскільки немовлята ще занадто маленькі, щоб грати один з одним, ви отримуєте чудову прогулянку з подругою -мамою, яка повністю переходить на сцену, на якій ви зараз перебуваєте. Знайдіть баланс, не намагайтеся робити занадто багато. Трохи проходить довгий шлях!
Самородок №2: Вирішіть свій життєвий список: розставте пріоритети та делегуйте завдання!
Ваш список справ, швидше за все, починає помножуватися. Ви можете відчувати себе перевантаженим або постійно відставати. Це так нормально, але так неприємно. Пам’ятайте, що зараз ваше життя інше. Розставляти пріоритети; що треба зробити... зробити. І почніть відмовлятися від того, що не обов’язково. Спробуйте щодня вирішувати одну справу зі свого списку. Подолайте надлишок, встановивши реалістичні очікування щодо часових рамок. Делегат; передайте частину свого списку тим, хто хоче допомогти родичам та друзям. Це обов’язково як новоспеченій мамі!
Отже, ось вам - мої самородки про те, як повернути ваш паз після Baby. Я знайшов це дійсно корисним як для своїх дівчат, так і сподіваюся, що вони допоможуть і вам.
Про автора:
Даніель Брукс, магістр магістерських наук, є експертом у галузі освіти батьків та розвитку дитини. Маючи понад 14 років професійного досвіду роботи з немовлятами, дітьми та сім’ями, Даніель прагне підвищити здібності батьків бути налаштованими та ефективними у тому, як вони виховують своїх дітей. Як мати двох молодих дівчат, Даніель розуміє як особисто, так і професійно відповідальність батьків перед своїми дітьми та труднощі, з якими вони стикаються щодня. Її головні амбіції - допомогти сім'ям максимально збільшити емоційне здоров'я своїх дітей, бажання вчитися, створити сильне почуття власного "я" та вступити у змістовні стосунки. Вона робить це в найрозвинутіші дитячі роки від дитинства до підліткового віку і процвітає, допомагаючи батькам і опікуни досягають своїх цілей - краще розуміти виховання дітей та бути більш з’єднаною сім’єю одиниця. Брукс також можна знайти в Інтернет -мережі для немовлят BabyLeague.com. Даніель створила щотижневий відеоблог «Baby Nuggets з Даніеллю», який пропонує батькам та іншим опікунів з короткими відеороликами з різними темами, пов'язаними з немовлям, з якими вони зустрінуться в першу чергу рік життя.
Брукс - ліцензований шлюбний та сімейний терапевт з дипломом бакалавра наук. у галузі людського розвитку та магістра клінічної психології, від UC Davis та Antioch University, Лос -Анджелес відповідно. Брукс надає психологічно обґрунтовану інформацію про когнітивні, неврологічні, фізичні, емоційні, соціальні та міжособистісні стосунки розвиток як клініцист, професор, запрошений викладач, інструктор мама і я, консультант по справах батьків, консультант по сну та освіта Консультант. Вона проживає в місті Шерман -Оукс, Каліфорнія, з чоловіком та двома доньками. Окрім занять, лекцій, відеоблогів та сну, вона займається приватною практикою в Беверлі -Хіллз та Енсіно. Докладніше про Брукса див babyleague.com та babynuggetswithdanielle.com.
Ще поради для молодих мам
Впишіться в "групу мам"
Принцип роботи няні
Як збільшити кількість грудного молока
