Гранола батончики
Батончики з граноли роблять зручні закуски на ходу, але важливо бути обережним, намагаючись вибрати найбільш здоровий варіант. Снежно -солоний горіховий арахісовий бар Granola від Nature Valleyнаприклад, на перший погляд може здатися здоровим, але насправді перший і другий інгредієнти - це кукурудзяний сироп з високим вмістом мальтози та цукор, які дають вашому організму колосальні 12 грам цукру лише в одному бар. Більш здоровий варіант Гранола з арахісового масла Каші, які містять всього 5 грам цукру і підсолоджуються переважно сироп коричневого рису, який має нижчий глікемічний індекс, ніж білий цукор. Або ще краще, зробіть це самостійно домашні батончики з граноли так ви точно знатимете, що ви вкладаєте у своє тіло.
Горіхові суміші
Горіхи часто хвалять за високий вміст білка та інших гідних вітамінів і мінералів - і не дарма. Але багато горіхових сумішей, що купуються в магазинах, можна завантажити додаванням солі, жиру та цукру, на що не варто звертати увагу, коли ви намагаєтесь зробити здоровий вибір.
Йогурт
Ви звикли перекушувати йогуртом, тому що чули, що в ньому мало жиру і є хорошим джерелом білка та пробіотиків? Ну, хороша новина полягає в тому, що в цей опис потрапляють йогурти, але є й такі сорти, які цього не роблять - і саме на них слід звернути увагу. Одна порція полуничного йогурту Ліберте, наприклад, подає колосальних 42 відсоток вашої щоденної рекомендованої кількості транс і насичених жирів, а також він пропонує 24 грами цукор. Для більш здорового варіанту виберіть його звичайний грецький йогурт з 0%, який містить лише два інгредієнти - знежирене молоко та бактеріальні культури - який може покращують засвоєння поживних речовин і допомагають травленню. Просто додайте жменю ягід, щоб отримати той солодкий аромат, який вам потрібен.
Арахісове масло
Арахісове масло може здатися ідеальною здоровою закускою, адже його можна легко намазати на яблука, банани, лаваш, сухарі з цільної пшениці тощо. На жаль, більшість традиційних брендів, таких як Звичайне вершкове арахісове масло Джифа, змішайте цукор, олію та сіль у мелений арахіс. The Масло з арахісового масла зі зниженим вмістом жиру може здатися більш здоровим варіантом, але це просто означає, що простір, який колись займали арахіс, замінюють добавками, такими як тверді речовини кукурудзяного сиропу та інші наповнювачі. Щоб отримати максимальну поживну цінність за свій долар, спробуйте щось на зразок гладкого арахісового масла PC Organics, виготовленого зі 100 -відсоткового органічного арахісу і без додаткових наповнювачів або ароматизаторів. Або для поживного та креативного варіанту зробіть його власноруч домашнє горіхове масло.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
