Травна система робить більше, ніж фільтрує неприємності з поживних речовин попкорну та путіну. Складна і всеосяжна система нервів, відома як "другий мозок", ваша система травлення може глибоко вплинути на загальне здоров'я.
Фотографія: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Ви коли -небудь нервували перед співбесідою, а потім відчували відчайдушну потребу в туалеті? Або чекали на побачення у переповненому місці зустрічей і намагалися ігнорувати метеликів у вашому животику, поки з нетерпінням чекали їх прибуття?
Зрозуміло, що наш животик іноді може зрадити нас, роблячи саме так, як йому заманеться, незалежно від того, що намагається передати наш мозок, і саме до такого висновку прийшов доктор Майкл Гершон.
Гершон, експерт у зароджуваній галузі нейрогастроентерології, присвятив свою кар'єру розумінню людського кишечника. Десятиліття досліджень привели Гершона до написання Другий мозок, книга, яка пов'язує здоров'я травлення з загальним станом здоров'я набагато ширше, ніж багато хто уявляє.
Простіше кажучи, Гершон вважає, що травна система має «другий мозок». Це означає, що він може сам контролювати наш кишечник.
Ти знав?
Деякі симптоми, пов'язані з поганим здоров'ям травлення, не обов'язково пов'язані з травлення. Наприклад, CDHF каже, що печія та нудота можуть бути пов’язані синдром роздратованого кишечника (СРК), хоча ниючі, болючі суглоби, виразки шкіри та рота та почервонілі, запалені очі можуть бути симптомами Хвороба Крона. Якщо ви регулярно страждаєте від будь -якого з цих захворювань (на додаток до скарг на травлення, таких як здуття живота, судоми та зміна дефекації), негайно зверніться до лікаря.
Другий мозок відомий у медичних колах як кишково -нервова система, яка складається з мільйонів нервових закінчень - 100 мільйон нейронів, точніше - вбудовані в стінки нашого кишечника, які мають розмір близько 9 метрів кінець до кінця (від стравоходу до анус).
"Мозок у голові не повинен забруднювати руки брудними справами травлення, які передаються мозку в кишечнику", - каже Гершон.
"Але наші два мозки - той, що у нас в голові, і той, що знаходиться в кишечнику - повинні співпрацювати. Якщо вони цього не роблять, то в кишечнику панує хаос, а в голові - нещастя - від "метеликів" до судом, від діареї до запору ".
Важливість оздоровчого травлення
Не тільки змішані повідомлення, що надходять між вашим мозком і вашим животом, можуть призвести до погіршення стану травлення. Очевидно, ваша дієта також відіграє важливу роль, і підтримка вашої травної системи в рівновазі - це мета гри, згідно з Канадський фонд травлення (CDHF).
Для оптимального стану здоров’я необхідно зробити наступне:
- Випий розумно: Пиття великої кількості води підтримує роботу травної системи. Чутки про те, що пиття води під час їжі розріджує травні соки або перешкоджатиме травленню, є недоведеними Клініка Майо. «Насправді, пиття води під час або після їжі насправді сприяє травленню», - повідомляють вони. Також слід зменшити споживання напоїв з високим вмістом цукру, кофеїну та алкоголю.
- Їжте розумно: Вживайте продукти, що містять попередні та пробіотики, такі як йогурт, банани, цільнозерновий хліб та мед, а також продукти, які допоможуть вам залишатися регулярними, наприклад натуральне волокно пшеничних висівок. Також слід закінчити останній прийом їжі не пізніше ніж за дві години до сну.
- Розумні вправи: Встановіть здорові процедури, які дозволять регулярно виконувати фізичні вправи та якісно спати. Вони необхідні для загального здоров’я та благополуччя.
Додаткові поради щодо здоров’я травлення
Що ваше випорожнення говорить про ваше здоров'я?
Більшість харчових продуктів для молодих жінок з бюджетом
5 масел, які дуже важливі для вас
