Ранні години дня, пізні ночі та сон дітей можуть стати найкращими входами до продуктивності та особистого часу для мами, яка працює на дому. Але чи проводите ви час простою так, щоб ви його розвивали чи виснажували? У цьому випуску Робоча мама 3.0, письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує, як максимально збільшити вільні хвилини.
Ранні години дня, пізні ночі та сон дітей можуть стати найкращими входами до продуктивності та особистого часу для мами, яка працює на дому. Але чи проводите ви час простою так, щоб ви його розвивали чи виснажували?
Живи свій дух
У цьому випуску «Робоча мама 3.0» письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує, як максимально збільшити вільні хвилини.
Як і більшість мам, які працюють вдома, я ціную часи, коли в моєму домі тихо. Особисто моя бездумна діяльність, яку я обираю, - це наздоганяти телевізійне реаліті, де я можу думати буквально ні про що. Однак біда в тому, що це зрештою виснажує мене. Мене втягує в одне шоу DVR, а потім в інше. Перш ніж я це зрозумію, півгодини перетворюються на дві втрачені години сну. Наступного ранку я прокидаюся пізніше, відчуваючи себе вередуючою і засмученою, і втрачаю можливість використати те, що зазвичай є моїм найпродуктивнішим робочим часом. У всіх нас є свої пороки, будь то BRAVO, випивка або BlackBerry. Але коли час простою вичерпується, ми врешті -решт створюємо більше шкоди, ніж користі. Ось як отримати максимальну віддачу від простоїв.
Пріоритетне значення, не потрібно
Одне щастя дослідження, опубліковане в Журналі споживчої психології 2011 року, вказав, що те, як ми проводимо вільний час, а не те, скільки його маємо, є переломним моментом у задоволеності життям. Час - цінний товар, зазначається в дослідженні, і його пріоритет має бути реальною вартістю. Замість того, щоб весь час простою присвячувати своїм домашнім справам, дослідники пропонують поставити просте запитання, щоб збільшити ймовірність того, що ви «Поводься так, що більше відповідає тому, що дійсно зробить тебе щасливим». Запитайте: "Чи стане з часом те, що я зараз роблю, ціннішим?" В моєму випадок, як би я не відчував провини за те, що я закрив очі на 15 хвилин, поки мій син дрімав, коли на газоні чекають скошування, сон більше загалом вартість; Я працюватиму ефективніше, щоб виконати свої терміни написання, як тільки з’явиться.
Візьміть розумову відпустку
Більшість мам, які працюють на дому, прагнуть бути реалістичними та відповідальними, але змусити себе “вирватися з” мрій та фантазійного мислення-це упущена можливість саможивлення. Дослідники також виявили, що центр задоволення мозку (технічно названий мезолімбічною дофаміновою системою) можна активувати, просто подумавши про щось приємне.
Звільнити очікування
Наші бажання та потреби постійно змінюються, і шанування цього аспекту нас самих є ключем до відновлення. В Дослідження «Змінюючий сенс щастя», було виявлено, що люди повідомляють про почуття щастя після захоплюючої події в молодості, але з віком вони більше цінують мир і спокій. Нагодуйте свій дух тим, що відчуваєте правильно, прямо зараз. Це нормально торгувати в тій довгостроковій перспективі, яку ви робили роками, на користь заспокійливої практики йоги, якщо цього зараз потрібно вашому духу.
Робоча мама 3.0
Сучасна жінка переосмислює що означає мати успішну кар'єру. Замість того, щоб відчувати розрив між підйомом по корпоративних сходах і щасливим сімейним життям, багато жінки вирішують об’єднати ці дві професії та перейти від традиційної ролі до більш гнучкої один. Робоча мама 3.0 відтворює визначення «працююча мама», оскільки робочі години проводяться вдома і обертаються навколо сну.
Ця колонка починається з хроніки досвіду Стефані Тейлор Крістенсен, колишній спеціаліст з маркетингу, став самозайнятою мамою, письменницею та інструктором з йоги, оскільки вона прагне переосмислити «мати все це» за власним часом та умовами.
Ще кілька порад для працюючих мам
Робоча мама 3.0: Час передавати стороннім організаціям
Робоча мама 3.0: Одна річ менше
Робоча мама 3.0: технічні інструменти для працюючих мам
