Чи початок школи сигналізує про повернення до напруженого ранку та переповненого розкладом? Зробіть глибокий вдих і зробіть ще трохи »мені час" цього року.
Встановіть будильник
Навіть якщо ви не людина з ранку, раннє вставання-це надійний спосіб виокремитися на кілька хвилин до початку хаосу. Насолоджуйтесь кількома розтяжками під час сходу сонця, прийміть розслабляючий душ, насолоджуйтесь чашкою кави або перевірте кілька електронних листів. Ці моменти "я" допоможуть вам розпочати день з ясним, спокійним розумом.
Просто скажи ні
Якщо вам важко сказати «ні», поговоріть трохи перед початком навчального року. Ви не - повторюємо - ви робите ні Я повинен сказати "так" кожній можливості, яка відкривається. Так, це втішно, коли вас просять очолити комітет, виступати на дошці чи вести захід, але якщо ви збираєтесь закінчити непорозуміння, заздалегідь попрацюйте і потренуйтесь сказати ні. Звичайно, ви можете сформулювати це по -різному. Можливо, щось на кшталт: «Дуже дякую, що думаєте про мене. Я ціную те, що мене запитують, але я не хочу брати на себе будь -які обов’язки, які я не можу виконувати виключно, тому боюся, що мені доведеться пройти це ».
Скористайтеся перевагами позашкільних занять
Якщо ваші діти достатньо дорослі, щоб брати участь у позашкільних заходах, обов’язково зареєструйте їх. Ці додаткові години дадуть вашим дітям можливість освоїти новий вид спорту або навички, і ви зможете використати час щоб виконати якусь роботу, виконайте кілька доручень і очистіть тарілку, щоб ви могли зосередитися на сімейному часі під час вечір.
Отримати допомогу
Мамам не завжди легко прийняти той факт, що ми не можемо все це зробити. Прагнучи збалансувати роботу та сім’ю, ми часто забуваємо про себе піклуватися. На жаль, не тільки ми страждаємо. Існує пряма кореляція між позаплановою мамою та підлою мамою та перевантаженою дружиною та відьма -дружиною. Якщо ваш поточний розклад просто не передбачає справжнього «часу для мене», зверніться за допомогою до бабусі і дідуся, вашого партнера або няні. Приділяючи собі кілька годин вільного часу на тиждень, варто інвестувати. (Якщо ви не можете дозволити собі платну допомогу, запитайте подругу, чи хотіла б вона по черзі спостерігати за дітьми один одного.)
Більше порад "мені на час"
Це час "я", а не час "мами"
Способи одиноким мамам знайти "час для мене"
Як знайти мені час
