Коли я мав трохи більш звичайну зайнятість, я пам’ятаю, як заспокоївся тихий час моїх щоденних поїздок між роботою і забирав доньку в дитячий сад.
Цей поспіх після роботи викликає неприємності, особливо якщо ви жінка, яка відповідає за дітей та/або готує вечерю для цих дітей. Додайте чоловіка чи партнера до суміші, і я б не звинувачував вас у тому, що ви боїтесь повернення додому з роботи, тому що: більше роботи.
Я переконаний, однак, що жінки можуть робити навмисний вибір, щоб відмовитися від умовностей сучасного суспільства. Якщо суспільство каже нам, що повертатися додому з роботи-це божевільний ривок, я кажу, що ми повинні розірвати систему, поклавши сендвіч в певний час між роботою та вечерею. Маючи трохи творчості, це не обов’язково повинна бути ракетна наука.
1. Визначте свій час у розкладі
Ви не приділяєте мені часу, якщо ви не зобов’яжетесь це зробити і ваша сім’я дізнається про ваше зобов’язання. Повідомте собі та своїй родині, що вам потрібно 15-20 хвилин, щоб розслабитися, перш ніж розпочати сімейні заходи та приготувати вечерю, і попросіть їх поважати цей час.
2. Не вимикайте телевізор
Ніжний гомін телевізора - це не те, що вам потрібно. Це змусить вас подумати, що ви розслабляєтесь, але це лише наповнить ваш мозок більшою кількістю голосів та відчуттям хаосу.
3. Викиньте сумки та рюкзаки
Не думайте про прибирання портфеля чи рюкзаків чи ящиків для обідів до закінчення вечері. Спокуса полягає в тому, щоб організуватися на наступний день, як тільки ви прийдете додому, але ці речі можуть почекати. Поставте їх у місце, де вони не привернуть вашу увагу.
4. Зробіть перекус, придатний для дорослих
Стримайте голод після роботи, збиваючи закуску, яка вам сподобається. Подумайте про свіжі фрукти та овочі або сухарі з арахісовим маслом. Доповніть його смачним напоєм, який вам сподобається, - огіркову воду або трав’яний чай.
5. Знайдіть спеціальне місце
Відвідайте місце у вашому домі, яке наповнює вас спокоєм, подалі від дитячих іграшок або брудної білизни. Подумайте про зручне крісло із затишною ковдрою та краєвидом. Сядьте, згорнувшись і насолоджуючись перекусом.
6. Почитайте щось надихаюче
Вам не потрібно перебирати глави книги - просто виберіть те, що вас надихає. І ні, Twitter або ваша стрічка новин Facebook не враховуються. Наприклад, ви можете прочитати сторінку посібника з медитації, щоб допомогти зосередитися на решті вечора.
7. Глибоко дихайте
Закінчивши читання, закрийте очі і глибоко вдихніть 10 разів. Ви можете бути здивовані тим, як швидко глибокі вдихи можуть очистити ваш розум.
8. Запитайте про радощі та виклики
Якщо ваші діти або чоловік приходять вас шукати - і вони це зроблять - направляйте розмову до справжнього зв’язку. Одне з моїх улюблених питань, які б сприяли моїм стосункам з донькою, - це запитати її про її улюблену радість дня та її найбільшу проблему за день. Ви будете здивовані розмовами, які відбуваються.
Це воно. Ви можете виконати всі ці кроки всього за 15 хвилин. Це переорієнтує вас на мирний вечір з вашими близькими, а не на шалений темп, який ми всі так добре знаємо.
Цей пост вам запропонували Ленс Сендвіч Крекери.
Детальніше про добробут
Робіть ці 8 речей щодня, і вам стане краще
Чому схуднути зараз важче, ніж у 70 -х роках
7 щоденних стратегій довгого життя
