Ранкове дихання-звичайне явище, але цілодобовий халітоз-це не те, що слід приймати за норму. Навіть якщо часник та цибуля є у вашому щоденному меню, у роті може пахнути іншими причинами. Д-р Маргарет Мітчелл, DDS, засновник чиказької компанії Стоматологічний спа -центр Mitchell, каже, що вам не доведеться жити з неприємним запахом з рота, і ділиться її найпотужнішим галитозом здоров'я зубів поради.
Почисть зуби
Якщо ви лінивець, що чистить зуби, не дивно, що у вас смердючий подих. Доктор Мітчелл каже: «Крок перший, щоб зберегти свіжість дихання, це дотримуватися кроків базового догляду та чищення зубів та ясен - це включає чищення зубів після їжі, щоденне використання зубної нитки та планування відвідувань стоматолога раз на два роки, щоб запобігти появі карієсу та бактерій ». Стоматолог також попереджає, що галітоз може бути ознакою серйозного стоматолога проблема. "Все, від гниття зуба до абсцесу до нечистих протезів, може погіршити дихання, і для більш серйозних стоматологічних проблем надзвичайно важливо звернутися за професійною допомогою", - додає вона.
- Витріть шматочок марлі на мові - якщо він має жовтий відтінок або запах, у вас в організмі високий рівень сульфідів, що викликає неприємний запах з рота.
- Злизуйте тильну сторону долоні... почекайте 10 хвилин і відчуйте запах вашої руки - солі сірки (якщо вони є) залишаться і залишать вашу руку з неприємним запахом.
- Почистіть нитки задніми зубами і понюхайте нитку.
Обличте факти
Ваші друзі тримаються на відстані від вас, коли ви обговорюєте останній реаліті -серіал? Вони скаржаться, що у вас неприємний запах з рота, і ви не уявляєте, про що вони говорять? Доктор Мітчелл каже, що ви, можливо, не помічаєте свого неприємного запаху з рота, і радить зробити тест на неприємний запах з рота. «Подумайте про звернення до свого стоматолога та використання вимірювача неприємного запаху з рота, наприклад Халіметр або OralChroma, оскільки ці машини вимірюють кількість сульфідів у вашому диханні », - пояснює вона. "Ви також можете зробити тест на дихання вдома".
Дотримуйтесь кращої дихальної дієти
За словами доктора Мітчелла, просте додавання хрустких фруктів та овочів до щоденного споживання може очистити ваші відбивні природним шляхом, видаливши зубний наліт та частинки їжі між зубами та яснами. Включення у ваш раціон більше свіжих продуктів також доставить чудову дозу антиоксидантів та інших фітонутрієнтів, які можуть покращити ваше зуби та загальний стан здоров’я.
Приборкайте язик
Чи знаєте ви, що ваш язик, особливо зверху в задній частині рота, є серйозним джерелом галітозу? «Бактерії люблять затримуватися на задній частині цього м’яза (на вашому язику), і це місце, де їжа може легко потрапити в пастку і загнити, викликаючи запах», - каже доктор Мітчелл. "Інвестуйте в скребок для язика - це заощадить вам цілі гроші на гумці та монетному дворі".
Щоб позбутися від галітозу, перейдіть на траву
Щоденно плануйте час чаю, щоб уникнути неприємного запаху з рота. «Випиваючи натуральні засоби, такі як чорний і зелений чай, можна природним чином полегшити неприємний запах з рота, поглинаючи бактерії, які розмножуються в роті», - пояснює доктор Мітчелл. Вона також рекомендує приправляти страви індійською пряністю кардамоном, щоб приборкати галитоз.
Відмовтеся від низьковуглеводної дієти
Ви все ще дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів? Доктор Мітчелл не рекомендує це, коли йдеться про бажання позбутися від галітозу. Дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до того, що ваше тіло виділяє кетони-неприємні запахи хімічних речовин, які виділяються через ваше дихання.
Жуйте гумку без цукру
Жуйка може освіжити ваше дихання - якщо це гумка без цукру. «Обов’язково перевірте етикетку і переконайтеся, що ваша гумка без цукру, оскільки бактерії в роті здатні ферментувати цукор, тим самим ще більше погіршуючи дихання», - каже доктор Мітчелл. "Поки ви це робите, ви можете розглянути можливість скорочення цукру з решти свого раціону, а також для того, щоб освіжити дихання".
Випий і випий ще
Залишатися достатньо гідратованим не тільки корисно для вашого здоров’я, це відмінний спосіб вимити галитоз. "До тих пір, поки ви постійно перебуваєте у воді, ваш рот вивільнятиме через слину ферменти, які знищують погані бактерії - і неприємний запах з рота", - додає доктор Мітчелл.
Перевірте свої рецепти
«Якщо ви не можете точно визначити джерело хронічного забруднення, ви можете пошукати джерело у своїй аптечці», - радить доктор Мітчелл. "Деякі ліки, такі як таблетки від артеріального тиску, антидепресанти та антигістамінні препарати, сприяють висиханню у роті, а отже, у роті токсичний присмак (і запах) ". Стоматолог рекомендує поговорити з вашим лікар.
Отримайте фізичну
Говорячи про лікарів, якщо ви все спробували, а ваш неприємний запах з рота все ще затримується, доктор Мітчелл пропонує записатися на прийом, щоб пройти обстеження. Вона додає: "Неприємний запах з рота іноді може бути основним симптомом інших проблем зі здоров'ям, включаючи проблеми з печінкою, рефлюкс, діабет та інфекції пазух".
Більше порад щодо здоров’я зубів
Дивовижні речі, які корисні для ваших зубів
Вагітність і здоров'я зубів
10 порад щодо дієти для здоров'я зубів
