Як суспільство - і як мами - ми, здається, віддаємо перевагу збереженню спокою та контролю. У більшості випадків це, мабуть, добре. Гнів може бути руйнівною емоцією. Це неприємні емоції. А повідомлення нашим дітям про те, що мами ніколи не сердяться, не виглядає реалістичним чи розумним. Але чи добре колись сердитися? Чи коли -небудь нормально проявляти це пекуче гаряче почуття, це незручне злісне почуття?
Хоча ми можемо хотіти вважати себе вічно спокійними та щасливими людьми, гнів існує. Ми сердимося на всілякі причини: логічні та нелогічні, очевидні та не такі очевидні. Іноді ми сердимося на одне, коли насправді засмучуємось на щось інше.
У всякому разі, ми повинні визнати свій гнів і боротися з ним конструктивно, а не заперечувати його існування. Наші діти вчаться керувати емоції як з того, що ми говоримо, так і з того, що робимо. Це включає управління гнівом. Краще навчіться висловлювати це здоровим способом - і не дозволяти йому стати руйнівним і неконтрольованим - заради всього вашого.
Гнів існує
Людські емоції складні і нелогічні. Іноді ви злитесь на вчинок, ситуацію чи навіть на людину - навіть якщо ви цього не хочете. Замість того, щоб заперечувати емоції, спробуйте визнати це, прийняти і визначити, на що саме ви сердитесь і чому. Це те, що ви можете вирішити - сподіваюся, на краще?
Перехід до дії
Одним з найбільш очевидних і прямих способів розцінення гніву як здорової емоції є спосіб, яким він може це зробити пересуньте одну до дії. Щось, що викликає у вас гнів як батька, наприклад, через дитину чи від її імені, це може спонукати вас усвідомити дію, яку потрібно вжити. Незалежно від того, чи це розмова з певним персоналом у школі, пошук другої думки або вжиття інших заходів для коригування сімейної динаміки, гнів може стати пусковим механізмом для змін на краще.
Конструктивний канал
Незалежно від того, вірите ви в те, що сердитись - це чи ні здоровий, буває. Що важливо після цього як направляються емоції. Ключовим є використання енергії сильної емоції, такої як гнів, і використання її максимально конструктивно.
Можливо, вам доведеться звільнити початкову енергію такої сильної емоції - і вправи - це чудовий спосіб це зробити. Боротьба зі злістю під час звичайного тренування може дати вам трохи додаткового поштовху, щоб бігти трохи важче, крутитися трохи швидше або завершити цей додатковий повтор. Так, іноді гнів може бути корисним вам фізично.
Після того, як ви конструктивно впоралися з початковим фізичним вираженням гніву, ви можете шукати шляхи вирішення ситуації до найкращих результатів. Можливо, вам доведеться важко поговорити з кимось або вжити інших заходів, але гнів може стати лише тригером для прийняття важливого рішення - можливо, того, яке ви відкладали.
Навчіть дітей
Діти повинні навчитися справлятися з усіма своїми емоціями, від щасливих до сумних, гордих до розчарованих, піднесених до... злих. Так, діти теж гніваються. Наводячи приклад, ви можете допомогти своїм дітям зрозуміти весь спектр емоцій. Дозволити собі проявляти гнів - і показувати конструктивні способи боротьби з гнівом - це спосіб допомогти дітям прийняти і керувати всіма своїми емоціями. І це здорова річ.
Більше про гнів
- Що викликає ваш гнів?
- Як гнів шкодить вашому здоров’ю
- Який у вас стиль управління гнівом?
