Для деяких людей розставання-це лише життєвий факт, який ми всі повинні час від часу переживати-наприклад, вакцини або походи до стоматолога. Для інших [піднімає руку] розрив відносин настільки жахливий, що вони повністю відкладають побачення. Незалежно від того, до якої групи ви потрапляєте, вам, ймовірно, доводилося мати справу хоча б з одним розлученням, а в майбутньому їх може бути ще більше.
Хоча насправді ніщо не може підготувати вас до жалю розлучення, є способи стати більш витривалими та прискорити час відновлення після розлучення. Ми поговорили з кількома експертами з відносин та терапевтами, щоб отримати кілька порад, як швидко пережити розставання з кимось.
Поставте це в перспективі
Так, розриви стосунків - особливо коли ви кидаєте особу - постраждали. Але за словами доктора Тіни Б. Тессіна, психотерапевт і автор Посібник доктора Романса щодо пошуку кохання сьогодні
, це може бути прихованим благословенням. "У вас немає стосунків, якщо інша людина насправді не зацікавлена", - каже вона SheKnows.Охопіть свої почуття
Після розставання ніхто не очікує, що ти весь час будеш на сонці та веселках. Люди розуміють, що вам потрібен час, щоб переробити свої емоції - і ви теж повинні це зрозуміти. За словами Вікторії Тарбелл, ліцензованого консультанта з питань психічного здоров’я, якщо ми намагаємося прикидатися, ніби розлучаємось не боліть, ігноруючи наш душевний біль, все, що ми робимо, - це створювати для себе більші виклики дорога. "Це так само, як ігнорувати нюхання, яке з часом перетворюється на повноцінну інфекцію пазух, тому що ви не дали собі необхідного відпочинку, зволоження та споживання вітамінів",-розповідає вона SheKnows. "Полегшіть собі справу, впоравшись з цим зараз і знаючи, що це буде найкращим варіантом для довгострокового зцілення".
Присягніть провини
Провина - це як оплата часу - ви можете продовжувати страждати вічно, пояснює Тессія. Натомість зробіть скорботу, яку вам потрібно зробити, зрозумійте, як ви допомогли створити проблеми (або залишилися поруч з ними) і вирішіть змінити те, що раніше не працювало. "Скорбуйте все, що вам потрібно, але не перебільшуйте своїх почуттів", - додає вона.
Подумайте про це як про досвід навчання
Після того, як ви впораєтеся з початковим засмученням, перегляньте динаміку відносин та проаналізуйте, що пішло не так, що ви могли б зробити інакше і чого навчилися, радить Тессіна. «Немає потреби давати собі важкі часи з цього приводу, просто обробіть інформацію, щоб не повторювати помилок», - каже вона.
Не чекайте закриття
Аааа, невловиме закриття. Для кожного це означає щось різне, але, швидше за все, ви не отримали цього відразу після розставання. Але замість того, щоб чекати, поки ваш колишній вибачиться, або ви вдвох посидітимете за стосунками посмертно, спробуйте рухатися далі без них.
"Закриття вимагає отримання правдивих відповідей на ваші запитання про те, що сталося - щоб зрозуміти, чому [все закінчилося]", - говорить Тессіна. "Після розставання ви обидва засмучені, ображені та винні і, ймовірно, не будете говорити правду, навіть якщо ви це розумієте. Ніхто з вас дійсно не хоче чути правду так скоро. Бажання "ще раз" поговорити зі своїм колишнім - це просто прохання про біль ".
Приберіть речі, які нагадують вам про колишнього
Це легше сказати, ніж зробити, якщо ви живете разом, але намагайтеся, наскільки це можливо, прибрати чи позбутися від речей чи речей вашого колишнього, які нагадують вам про них. "Вам поки що нічого не потрібно викидати, але візьміть пластикову ванну і покладіть у неї все, що подарував вам колишній всі ваші фотографії вас обох », - розповідає SheKnows Аніта Стоудмір, ліцензований терапевт, тренер зустрічей та стосунків.
Не грайте у гру провини
Легко звинувачувати у всьому свого колишнього, але, за словами Тессіни, якщо ти зробиш це, то врешті -решт перекинеш цю провину на себе. Тому замість того, щоб звинувачувати себе, спробуйте знайти більш нейтральні речі, щоб сказати, наприклад, «ми бачили речі по -іншому» або «у нас були хороші роки, потім все змінилося», - радить вона. І якщо ваш колишній залишив вас заради когось іншого, також не звинувачуйте цю людину.
Зосередьтеся на перебудові свого життя
У нас є лише стільки часу та сил, тому замість того, щоб витрачати їх на колишнього, працюйте над відновленням свого життя. «Драма не практична, - каже Тессіна, - це негативна фантазія. Зосередьтесь на практичних справах, які вам потрібно зробити, і подумайте ».
Частина цього передбачає якнайшвидше об’єднання емоційного, особистого та фінансового життя. І вважайте це можливістю, пропонує Теснія - подумайте над усіма справами, які у вас зараз є час, і зробіть деякі з них. Спробуйте те, чого раніше не робили, або те, що завжди хотіли зробити. «Використовуйте енергію свого гніву і горя і направляйте їх на те, щоб робити щось саме для вас», - додає вона.
Здійсніть поїздку на вихідні десь нове
Звичайно, поради з друзями - це весело, але Стоудмайр пропонує самостійно подорожувати туди, де ви ніколи раніше не були. «Коли ви перебуваєте на новому місці, ваш мозок змушений стримувати всі свої емоції та почуття розказати про ваш розрив відносин, тому що він потребує отримання нової інформації про ваше оточення ",-сказала вона пояснює. «Ваш мозок повинен зрозуміти, як ви потрапите туди, куди їдете, і де будете їсти і спати, як тільки туди потрапите. Це також не викликатиме ностальгії, оскільки ви ніколи раніше там не були, і ніщо не нагадуватиме вам про вашого колишнього ".
Не забувайте про догляд за собою
Розриви є формою скорботи, тому дайте собі час, простір і турботу, які вам потрібні. Частково це означає оточення оточуючих людей. "Поговоріть з міцними друзями та родиною про почуття, сумніви та турботи", - розповідає SheKnows Бріттані Буффард, ліцензований психотерапевт. "Незабаром перемішування деталей знову і знову не стає корисним, тому використовуйте інших, щоб відобразити та підтвердити свої здібності, щоб рухатися далі".
Як і будь -що інше, стійкість вимагає практики і терпіння. Тим часом подбайте про себе, дайте собі можливість засмучуватись та переробляти свої емоції і сприймайте це як можливість для нового початку.
