Хто б знав, що жменька суперпродуктів може легко та смачно покращити харчування вашого раціону? Киньте ці чотири поживні інгредієнти у веганські страви, щоб покращити своє харчування.
Хто б знав, що жменька суперпродуктів може легко та смачно покращити харчування вашого раціону? Киньте ці чотири поживні інгредієнти у веганські страви, щоб покращити своє харчування.
Здорові жмені
1. Оливки
Якщо ви шукаєте соковитий аромат, жменька оливок не розчарує. Жменька оливок насичена корисними для серця жирами та антиоксидантами. Приблизно з п’ятьма калоріями на оливку можна щедро пригорщі приготувати до макаронів, рису, салатів та багатьох інших страв. Ми любимо класти на пальці оливки без кісточок і їсти фрукти по одному.
2. Крес -салат
Коли ви закінчуєте свій рис або макарони, киньте щедру жменю крес-салату, щоб надати вашій страві більше кольору та сили боротьби з раком. Дослідження показують, що крес -салат бореться з раком молочної залози, а також ліками від раку. Ви також можете кинути крес -салат у свої салати, супи та зелені напої.
3. Сушена смородина
Жменька сушеної смородини - це природний солодкий спосіб додати до страви калій, залізо, вітамін В6 і клітковину. Смородина є концентрованим джерелом живлення. Ми любимо підкидати їх кокосовий рис, каррі, начинки з енчілада, салати, пудинги та гарячі каші. Якщо смородина недоступна, спробуйте родзинки або інший сушений (несолодкий) фрукт.
4. Нарізаний мигдаль
Мигдаль так легко випнути в рот як закуску, але ці поживні самоцвіти надають смачну хрустку будь -якій страві від сніданку до десерту. Жменька мигдалю насичена корисними для серця жирами, білками, клітковиною, кальцієм, вітаміном Е та вітамінами групи В. Киньте їх у гарячі злаки, гранола, мікс із стежок, салати, зернові страви та солодкі ласощі на ваш вибір. Ви можете поміняти мигдаль на жменьку будь -якого сорту або горіха чи насіння, щоб додати поживний сорт до свого раціону.
Більше веганська дієта поради!
