Ми всі чули аналогію кисневої маски, коли справа стосується батьківства: Бувай здоров щоб ви могли краще піклуватися про оточуючих. Але іноді це може бути важко практикувати. Якщо просто задовольняти потреби своїх дітей-це робота на повний робочий день, може бути неможливо виділити час для себе. Але я виявив, що коли я перенапружуюся, дбаючи про потреби всіх, окрім власних, я відчуваю себе виснаженим і виснаженим. Навіть якщо я фізично з’являюся для своїх дітей, я справді не присутній. За ці роки я дізнався, що настільки ж важливою, як і турбота про своїх дітей, є навмисне навколо того, що я називаю «білим простором». Простір - це час, який я виділяю на те, щоб бути власною матір’ю. За цей час я уважно заглядаю всередину і дарую собі ту саму любов, співчуття та увагу, які приділяю своїм дітям.
Ось п’ять способів створити собі простір, щоб я міг бути присутнім зі своїми дітьми, а також керувати дуже насиченим життям, окрім моєї ролі матері.
Плануйте час самостійно після подорожі.
Я планую додатковий час, іноді навіть цілий день, після будь -якої подорожі, щоб побути наодинці. Я даю собі повний дозвіл робити все, що мені потрібно протягом цього часу, щоб зосередитися. Іноді це масаж або щоденний похід. Інший час це менш гламурно, як прання білизни. Але це завжди того варте.
Візьміть на себе практику медитації.
Я перцю звичайний усвідомлена практика медитації в моє життя щодня. Мій улюблений час для медитації - це після роботи та перед вечерею. Моя сім'я це знає медитація це моя основна цінність і час, який мені потрібен. Вони переважно це поважають - але коли вони цього не роблять, я добре вмію ховатися. Мене часто знаходять у медитації у шафі.
Створіть простір для особистого зростання.
Моя нова практика пробілів-це планувати один сольний відпочинок на рік. Я щойно повернувся з а відступ на 1440 мультиверсі де я отримав такий необхідний час на природі та практичні способи бути більш присутнім і уважним батьком. Безпрограшний варіант!
Знайдіть час для руху.
Люди часто вважають, що оскільки я керую фітнес -компанією, я часто тренуюся. Це не так - якщо я не буду навмисно планувати час у своєму календарі для коханої бочка3 заняття в наших студіях та в Інтернеті. Я також планую хоча б одну довга прогулянка на природі на тиждень із двома моїми рятувальними цуценятами, Дієго та Спраутом. Оскільки мій графік не передбачуваний, я щонеділі заходжу у свій календар і планую тиждень наперед. Я відзначаю свої тренування так, ніби вони є найважливішими зустрічами мого тижня, і вважаю себе відповідальним за те, щоб цей час був для мене вільним.
Ведіть щоденник - навіть якщо вам доведеться вести його коротко.
У мене є журнал з семи років. Будучи молодою мамою, я перестала писати в ній і забула, наскільки це важливо для мене. В останні роки я взяв його назад, і вважаю це дуже корисним. До дітей я писав довше. Тепер, як зайнята мама, я не тисну на себе, щоб написати більше одного речення. Я вважаю це дуже простим і зосереджуюсь на кількох речах мого дня, які принесли мені радість і вдячність. Ця практика нагадує мені про мої цінності, тому що найчастіше я вдячний за дорогоцінний час, який я проводжу, перебуваючи зі своїми дітьми.
Коли я навмисно створюю собі простір, всі отримують вигоду: я це розумію Батьківство неймовірно корисне, і, в свою чергу, мої стосунки з дітьми стають ще кращими багатозначний.
