Постійні вимоги, нескінченні списки справ, недостатня кількість годин у день. Незалежно від того, скільки років вашим дітям або їх віковим діапазонам, завжди потрібно зробити ще багато чого. Не дивно, що мами, як відомо, дуже втомлені! Замість того, щоб проїхати на під'їздну чашку кави, щоб пройти через все, як щодо підзарядки за допомогою 20-хвилинного сну?
Неможливо, кажеш? Можливо, виклик, і кожен день, ймовірно, ні, але знаходження двадцяти хвилин удень, щоб просто закрити очі, може мати надзвичайно омолоджуючий ефект на решту дня.
Сила сну
Дошкільні заклади мають рацію. Післяобідній (після обіду) сон - це чудовий спосіб зарядити батареї та перетворити негативну енергію на позитивну. Справа в тому, що нам, дорослим, не потрібно півтори години сну для цього. Нам потрібно близько двадцяти хвилин. Дійсно.
Недолік сну - відсутність відпочинку - це питання підвищення обізнаності. Мало того, що написано десятки книг про цикли сну немовлят і маленьких дітей (і як змусити їх краще спати), так і є збільшення досліджень потреб сну підлітків та ризиків недосипання у дорослих, включаючи небезпечне водіння та менш компетентні прийняття рішень. Якщо ви знайдете час, щоб трохи поспати вдень, це допоможе вам стати безпечнішими батьками.
Шукайте можливості дрімати
Новоспеченим матерям часто говорять «спати, коли спить дитина», і це може бути справедливим навіть у дитинстві. коли ти влаштуєш свого малюка на дрімоту, теж закрий очі. Час від часу, коли моя донька була молодшою, я дозволяв їй дрімати у своєму ліжку, і я лягав поруч з нею, щоб трохи приспати. Моя дрімота ніколи не тривала так довго - я прокидався раніше, ніж вона, і все ще виконував кілька домашніх справ до того, як вона встала, - але вони почувалися чудово. Раніше я думав про ці дрімоти як про трохи декадентські і рідко допускав інших до звичного розпорядку, але вони мали такий різницю, особливо в дуже напружену пору року.
Якщо у вас є діти старшого віку, у вас є інші можливості. Можливо, приїзд на лінію шкільного самовивозу рано - це відмінний спосіб проспати - або чекаючи сина або дочка, щоб закінчити уроки музики в другій половині дня (ви можете відмовитися від спілкування з іншими батьками раз на раз поки). Я бачив багато батьків, які кивали головою на газонному кріслі на післяобідніх спортивних іграх. Якщо у вас є діти старшого віку, які можуть допомагати доглядати за молодшими дітьми, поки ви дрімаєте, тим краще.
Безпека перш всього
Вдома, якщо вкрай необхідний сон, я час від часу вмикав PBS для того, щоб хтось із моїх дітей дивився, поки я дрімав біля них. Хоча ця ситуація є менш ніж ідеальною, я впевнений, що навколишнє середовище є безпечним або безпечним, і я встановлю будильник, щоб не спати занадто довго.
Іноді, навіть якщо це необхідно, дрімота не може відбутися, оскільки безпосередня безпека дітей на першому місці. Хоча я віддаю перевагу короткому дрімоті і настійно рекомендую їх, у цих випадках все ще є прохід.
Детальніше про те, як знайти час для себе:
- Енергія для мам: Як запасти автомат з продажу батьківської енергії
- Виклик мамі в понеділок: скоротіть трохи
- Виклик мамі в понеділок: Зробіть автопортрет
