Чипотле
Чипотле здоровий, але порції величезні. Одного буріто вистачає на пару прийомів їжі. Вечеряйте тут з ідеєю поділитися. Або замовіть свої фіксатори бурріто в мисці і повністю відмовтеся від коржів. У вас все ще залишаться залишки.
Панера
Panera - один з моїх улюблених. Я замовляю половину смаженої індички та авокадо BLT (за вирахуванням бекону) на заквасці з половиною миски нежирного вегетаріанського супу з чорної квасолі. Або пропустити суп і піти за чашкою свіжих фруктів, або замовити бутерброд на цільнозерновій рулетці. У будь -якому випадку, цей обмін є набагато кращим вибором, ніж паніні із запеченого артишоку з індички на азіаго -фокаччі (артишок у намазці).
Метро
Риба корисніша - правда? Проблема в тому, що майонез тримає 6-дюймовий тунцевий підводний човен разом. Більш розумний обмін-це 6-дюймовий яловичий ростбіф на пшеничному хлібі. А ще краще-спробуйте вегетаріанський хліб із цільного пшениці.
Тако Белл
Пам'ятаєте код для crunchy? Смажений. Пропустіть хрустке тако верховне і перейдіть до м'якого тако фрески з куркою. М'яке тако з усіма фіксаторами містить менше жиру та калорій, ніж його хрусткий аналог.
Макдональдс
До побачення, Біг Мак. McDouble - набагато кращий вибір. Знову ж таки, звинувачуйте в цьому майонез, основний інгредієнт секретного соусу, разом із тим непотрібним проміжним шаром хліба.
KFC
Ще раз: ритми на грилі щоразу смажаться, особливо тут, де панує буква “Ж”. Тож замість оригінального рецепту смаженої курячої грудки, спробуйте курячу грудку на грилі в Кентуккі.
Панда Експрес
Почніть трапезу з гарячого та кислого супу. Це задовольняє і допоможе наповнити вас. Остерігайтеся таких жирних страв, як апельсинова курка. Натомість куряча грудка з квасолі забезпечує меншу кількість жиру та більше овочів для здорового харчування.
Pizza Hut
Я дав вам кілька вказівок для піци у розділі "Правила" вище, але ось більш м'який приклад, який все ще дозволяє скоротити калорії та жири навпіл. Замовте два шматочки 12-дюймового середнього тонкого хрусткого пепероні та гриба замість двох шматочків 12-дюймової середньої сковороди для піци. З'їжте м'ясо і з'їжте його теж! Тільки не замовляйте пиріг, завалений високою кількістю пепероні, шинки, яловичини, бекону та ковбаси.
