Зміна може бути поступовою або здаватися раптовою. У вас, підлітка, виникають проблеми з падінням спати вночі (навіть якщо ви наполягали на збереженні давності підпрограми) і стає все важче вставати вранці. Він спить все пізніше і пізніше у вихідні, викликаючи кілька звинувачень у вашій «лінивості» - і не виглядає особливо спокійним або відновленим. Є це гормонів? Щось ще? Що відбувається?
Навіть якщо ви згадуєте свій власний підлітковий вік і свою любов до вашої подушки пізно вранці в суботу (навіть рано вдень), ця зміна може бути неприємною і важкою для розуміння. Чому вони просто не лягають спати раніше? Чому вони просто не встають, коли я заходжу і розбуджу їх перший раз?
Зміна біорегуляторних факторів
Зростання кількості сну свідчить про це підлітки потребують більше сну, ніж вони насправді отримують, і біорегуляторні фактори змінюють здатність підлітків заснути та здатність прокидатися рано вранці. (А ви думали, що підлітковий вік - це лише статева зрілість!)
Зміни у виробленні гормонів і мелатоніну в підлітковому віці означають, що коли ваша дитина каже, що вона не спить лягати вночі годинами і годинами і не може заснути, є досить нормальний фізіологічний зсув до звинувачувати. "Не достатньо старатися" не має нічого спільного з цим.
Наступного ранку, навіть якщо ваша дитина рано встає з ліжка і перебирає ранкову рутину, частина її мозку все ще зазнає впливу цього гормонального зрушення, і вона не повністю прокидається. Якби вона посиділа лише на кілька хвилин, закрити очі було б легко, і вона б увійшла REM так швидко, як ви сподівалися, що це сталося напередодні ввечері.
>> Допоможіть підліткам заснути необхідним сном
Навчання та прийняття рішень
Сон має вирішальне значення для навчання і прийняття відповідного рішення. Нові дослідження показують, що для того, щоб добре вивчити складне завдання, потрібен сон! Під час сну деталі повністю перетравлюються мозком і вбудовуються. У ці наповнені тиском шкільні роки, коли надходить так багато інформації, сон є частиною навчального процесу.
Як ви, ймовірно, дізналися з власного досвіду, сон впливає на ваше прийняття рішень. Підлітки, як правило, погано приймають рішення, і хоча сон може бути не єдиним фактором, це може погіршити проблему у підлітків. Якщо ви хочете, щоб ваш підліток добре приймав рішення в школі, вдома, з друзями - або за кермом автомобіля - вам потрібно брати приклад, спілкуватися і продовжувати працювати, щоб переконатися, що вона отримує достатньо відпочинок.
>> Як процедури сну допомагають дітям спати
Таким чином, десятки шкільних округів по всій країні почали розглядати час початку середньої школи, щоб підлітки не намагаються зайнятись такими складними темами, як AP Physics о 7:30 ранку, коли їхній мозок функціонально нерухомий спить. Хоча школи не можуть контролювати, скільки насправді діти сплять, вони можуть налаштувати рамки, щоб навіть відновити, навчити сну навіть стати можливим.
Проблеми батьківства
Як батьки, що ви робите з цією інформацією? Відмовтесь і дозвольте синові не спати до всіх годин? Звичайно, це було б найпростішим завданням для підтримки та дотримання належної гігієни сну, що цілком може бути критичним для того, щоб наступні кілька років прожити з цим химерним гормональним підлітком.
Ви можете поважати, що ваша дитина, природно, засинає пізніше, але все одно тримайте екрани та електроніку подалі від своєї кімнати. Ви можете зрозуміти, що відбувається вранці, але обмежити (або, бажано, виключити) вживання кофеїну та імпровізувати елементи ранкової рутини, щоб пристосувати цю різницю. Ви можете зрозуміти, що ця зміна не порушить всю сім’ю.
Детальніше про поведінку підлітків
- 6 способів приборкати поведінку підлітків
- Розуміння поведінки підлітка
- Поведінка підлітків пояснює: 13 - це нові 18
