Приблизно у кожної п’ятої вагітної жінки спостерігається дисфункція лобкового симфізу, яка може бути злегка дратівливою - або настільки болючою, що їй важко ходити.
Ми розмовляємо з мамами, які страждали від цього, і отримуємо поради від експертів, що ви можете зробити.
Дисфункція лобкового симфізу (SPF), також відома як біль у тазовому поясі (PGP), є хворобливим станом, майже унікальним для вагітності. Біль і дискомфорт в області таза - часто спереду, але біль може відчуватися в стегнах, попереку, паху, внизу живота і ногах. Біль виникає внаслідок надмірного руху та нестабільності лобкового симфізу і, можливо, внаслідок неправильного розташування таза. Якщо ви страждаєте, ви точно не самотні, але є варіанти лікування.
Що відчуває SPD?
Тільки мама, яка пережила СПД, може по -справжньому зрозуміти рівень болю та обмеження рухів.
«Це як ножовий, пекучий, божевільний біль», - пояснила Дженн, яка чекає на першу дитину. «Я плачу, піднімаючись по сходах, плачу, лежачи в ліжку, плачу, намагаючись змінити положення. Я не сплю вночі через це. Я молюся, щоб мені не довелося ходити у ванну вночі, тому що вставати з лежання боляче, як чорт ».
Керрі повідомила про подібний досвід з останньою вагітністю. "Ходити було дуже боляче, і це була одна з причин того, що мені довелося припинити роботу", - сказала вона. «Я пам’ятаю, що було дуже важко вставати і вставати з ліжка».
Перше: зверніться до професіонала
Отже, що робити мамі? Шейла Воткінс, засновниця та директор національної програми Фітнес здорових мам, закликає матерів, які відчувають симптоми СПД, спочатку проконсультуватися з професіоналом, щоб розібратися зі своїм болем замість того, щоб намагатися лікувати його самостійно. "Професійна оцінка є обов'язковою", - поділилася вона. «Мама повинна переконатися, що вона звертається до фахівця з досвідом лікування цього конкретного стану. Вона повинна пройти комплексну оцінку, щоб визначити, які тазові суглоби викликають її біль. Це передбачає подивитися і відчути, як рухаються різні суглоби, коли вона рухається, а також як вони рухаються, коли вона лежить ».
Варіанти лікування
Хоча багато мам в кінцевому підсумку кажуть своєму лікареві «посміхнутися і терпіти», Шейла каже, що є кілька речей, які може спробувати фізіотерапевт або мануальний терапевт. «Лікування зазвичай передбачає перестановку суглобів за допомогою мануальної терапії, а також стабілізаційних вправ для зміцнення м’язів навколо суглобів разом із відповідними техніками розтягування ”, - розповіла вона. "Їй також можуть запропонувати стабілізаційні інструменти, такі як опорно -крижовий суглобовий пояс".
Хоча ремені підтримки не завжди допомагають (більшість мам, з якими ми спілкувалися, сказали, що їхні взагалі не допомагають), є ще кроки, які мама може зробити, окрім отримання професійної допомоги, щоб мінімізувати загострення її симптомів вдома. «Мама може спланувати свій день так, що їй не доведеться стільки підніматися і спускатися по сходах, і вона може намагатися не сидіти в ліжку з випрямленими ногами спереду, оскільки це може посилити біль у лобковому симфізі ", - запропонував він Шейла. Рейчел, вагітна своєю третьою дитиною, погоджується, що є певні способи, якими вона рухається, щоб обмежити біль, який вона відчуває. "Я не йду довгими кроками, коли йду, і сідаю в машину і виходжу разом з ногами", - сказала вона. "Я повинен переконатися, що обидві ноги стоять на підлозі, коли я встаю, і я повинен сидіти, щоб взути штани або взуття".
Маючи багато підтримки та можливу допомогу від лікувальної фізкультури або мануального терапевта, мами зможуть полегшити хоча б трохи болю, але майте на увазі, що якщо ви страждаєте, спершу зверніться до свого лікаря та йдіть там.
Детальніше про вагітність
Обмеження акушерського ультразвуку
Маючи все: мама вдень, дула вночі
Проколювання пупка і вагітні животи
