Готовий вийти гольф клубів і потрапив на курс? Перш ніж це зробити, ознайомтеся з цими порадами про те, як не травмуватися цієї весни.
Після того, як ви просиділи всю зиму, ви, мабуть, збираєтесь відправитися на поле для гольфу в перший теплий весняний день. Але якщо ви поспішите зайнятися гольфом, то можете відчути сильний біль.
«Якщо ви були бездіяльні всю зиму, і ви ходите грати в гольф 18 раундів гольфу, ви могли б почувати себе добре під час гри в гольф, але наступного ранку Ви можете виявити, що не можете вставати з ліжка ", - каже Моез Раджвані, мануальний терапевт з Онтаріо, член хіропрактики Онтаріо Асоціація. «Я кажу своїм пацієнтам, що взимку ви повинні займатися чимось активним - усім, що підтримує вашу фізичну активність, щоб ви зберігали гнучкість і силу», - каже він. Окрім гравця в гольф, який всю зиму був бездіяльним, він зазначає, що існує ще один тип гравець у гольф, той, хто зазвичай не грає, але який буде брати участь у випадкових благодійних заходах турнір.
Щоб залишитися без травм, Раджвані має такі пропозиції:
Зробіть загальну розминку
Приходьте в гольф -клуб завчасно і попрацюйте над кардіотренуванням, щоб накачати кров.
Виконайте деякі спеціальні вправи для гольфу
Розтягніть поперек і плечі і зробіть кілька розтяжок в діапазоні рухів. Перейдіть на автостоянку і попрактикуйтесь, щоб знову увійти в ритм.
Грайте з людьми свого рівня
"У вас не буде найкращої гри у квітні", - каже він, відзначаючи, що навесні йдеться про веселощі, а не про змагання.
З легкістю поверніться до нього
Ви схвильовані, тому що тут тепло, але не варто відразу запускати три раунди гольфу. «Полегшуйте це поступово, - каже Раджвані. "Якщо ваша мета - грати все літо, то зробіть крок уперед".
Переконайтеся, що ви використовуєте відповідний для вас клуб
Якщо ви зібрали свої клуби на розпродажі, можливо, ви набрали чудову ціну, але ви повинні переконатися, що вони правильні для вас. Зверніть увагу на інсульт і попросіть експерта перевірити довжину вашого клуба. Якщо він занадто короткий, ви нахилитесь і напружите спину, а якщо він занадто високий, ви стиснете спину. "Ваш клуб - це продовження вашого тіла, і так само, як і ваше взуття, ви повинні знайти відповідну форму", - каже він.
Більше порад щодо здоров’я та фітнесу
Навесні робити тренування на свіжому повітрі
Ваш спортзал робить вас товстим?
Прості способи підтягнути ноги до весни
