Зробити те, що ми не хочемо робити, здається головною перешкодою на шляху до досягнення будь -якої мети, але особливо це стосується дієти та вправа. Але одна людина знайшла винахідливий - і трохи божевільний - спосіб спонукати себе відвідувати спортзал.
У Нір Еяла була проблема: він платив гроші за членство в спортзалі, яке він рідко використовував. Розкажіть, багато? Але замість того, щоб відчувати провину кожного разу, коли він бачив щомісячну плату на своїй кредитній картці, він вирішив використати своє навчання психолога з поведінкового дизайну, щоб придумати нетрадиційне рішення. Він запалив свої гроші.
Так, Еял приклеїв до свого календаря 100 -доларову купюру (іди додому або йди додому!) На кожен день, коли він запланував тренування. Якщо він виконував свої вправи, то він повинен був залишити свої гроші. Але якщо він пропустив спортзал? Йому доводилося дивитися, як його дивовижно зароблені гроші димлять-буквально. Він називає це своєю «технікою опіку або опіку», наприклад, відчуваючи опік у спортзалі або біль у гаманці.
І не помиляйтеся, це має зашкодити. Багато. Ви не можете зменшити біль, віддаючи гроші на благодійність або витрачаючи їх на когось іншого, тому що тоді ви все ще отримуєте невелику винагороду за свою «погану» поведінку.
Детальніше:4 способи спонукати себе працювати
"Настільки радикально, як звучить" спалити або спалити ", існує хороша наука, яка підтверджує, чому це настільки ефективно", Пише Еяль. «По -перше, не дивно, що ми ненавидимо втрачати гроші. Соціологи кажуть, що ми, люди, відчуваємо психологічний біль втрати вдвічі сильніше, ніж задоволення від вигоди - явище, відоме як відраза до втрат. [Крім того] ми є упередженими щодо присутності, тобто ми не можемо належним чином оцінити переваги, які деякий час не будемо реалізовувати. Ці психологічні тенденції змовляються, щоб утримати нас від того, що ми знаємо, що повинні робити ».
Боротьба з цими природними людськими імпульсами потребує чогось, що зробить великий вплив, додає він. Щось на зразок абсолютно божевільного ходу спалення Бенджамінів. "Я теж боровся з тим, щоб почати" спалювати або горіти ", тому що я знав, що це означає, що мені доведеться фактично виконувати незручну роботу", - сказав він. «Тоді я нарешті зрозумів, наскільки смішною була ця думка. Чому я протистояв би техніці, яка практично гарантувала, що я досягну своєї мети? Якщо я не був готовий взяти на себе зобов’язання, я повинен взагалі забути мету. Але якби я дійсно цього хотів, я б із задоволенням поклав гроші на лінію, щоб переконатися, що я виконую важку роботу ».
Детальніше:Як започаткувати здорові звички
Він не рекомендує всім свою техніку. Це може бути проблемою для людей, які не можуть дозволити собі втрачати гроші, і це може створити нездорові стосунки з фізичними вправами. Але якщо ви шукаєте радикальний спосіб мотивувати себе, можливо, варто подумати.
І не переживайте дуже - Еял каже, що він виконував свій план протягом шести місяців і йому ще не довелося спалювати жодного рахунку.
