Вівсянка може бути ідеальним ранковим прийомом їжі в холодні зимові ранки, але коли погода нагрівається, свіжа і фруктова рецепти сніданку є вгорі меню сонячного сезону. Природно солодкий, з низьким вмістом калорій і насичений антиоксидантами, ось п’ять здорових літніх сніданків зі свіжими фруктами.
![падма лакшмі](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Пов’язана історія. Ягідний пиріг Падми Лакшмі подвоюється як солодке частування та смачний сніданок
Підсмажений парфе з кокоса та манго![парфе з манго](/f/13a99cfae254a37d987d06a764a19cc4.jpeg)
Подає 2
Інгредієнти:
- 1/3 склянки поголеної кокосової або кокосової стружки
- 1 манго, очищене від кісточок, очищене, нарізане кубиками
- 1-1/2 склянки грецького йогурту
Напрямки:
- Помістіть кокос в суху сковорідку на середньо сильному вогні і обсмажте кокос, струшуючи сковорідку до золотистого кольору.
- Викладіть нарізані кубиками манго, йогурт і кокосову стружку в прозорі чашки для парфе або келихи.
Оливковий салат з клементином з лаймом
Подає 2
Інгредієнти:
- 1-1/2 склянки свіжої ожини
- 2 клементини, очищені, сегментовані
- 1 чайна ложка дрібно натертої цедри лайма
- 2 столові ложки соку лайма або більше за смаком
- 2 столові ложки меду, розігрітого до легкого капання
Напрямки:
З’єднайте всі інгредієнти у великій мисці, а потім подавайте до столу.
Смузі з чорничної дині
Подає 2
Інгредієнти:
- 1-1/2 склянки чорниці
- 1 склянка нарізаної кубиками дині
- 1 склянка ванільного йогурту
- Жменя кубиків льоду (за бажанням)
Напрямки:
Помістіть всі інгредієнти в блендер і пюрируйте. Подавати охолодженим.
Персики та мигдальне масло на тості
Подає 2
Інгредієнти:
- 4 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
- 4 столові ложки вершкового мигдального масла
- 1 великий стиглий, але твердий персик, розрізаний навпіл, без кісточок, тонко нарізаний
- Кілька шматочків меленої кориці
Напрямки:
- Змастіть тост мигдальним маслом.
- Зверху кожен шматочок тосту накрийте скибочками персика і присипте корицею.
- Подавати з відкритим обличчям.
Медова рикотта з яблуками кориці
Подає 2
Інгредієнти:
- 1 склянка сиру рікотта
- 2 столові ложки меду, за смаком
- 2 невеликих яблука, серцевина, нарізана кубиками
- 1 столова ложка упакованого коричневого цукру
- 1/4 чайної ложки меленої кориці, за смаком
- 3 столові ложки граноли або подрібнених підсмажених волоських горіхів
Напрямки:
- У кухонному комбайні або блендері пюрируйте рікотту і мед.
- У середній мисці змішайте яблука, коричневий цукор та корицю.
- Розділіть яблука між двома мисками.
- Зверху залити рікоттою і посипати гранолою або підсмаженим нарізаним мигдалем.
Бананова кокосова заморозка
Подає 2
Інгредієнти:
- 2 стиглі банани, очищені, нарізані шматочками, заморожені
- 1/2 склянки світлого кокосового молока
- 2 імбирних печива, подрібнених
Напрямки:
- З’єднайте банани і кокосове молоко в блендері і пюрируйте до однорідності.
- Подавайте відразу, прикрасивши подрібненими імбирними шматочками.
Ще літні рецепти
Фруктові літні смузі
Ми любимо літні кефіри з йогурту
Смачні літні суміші