Почніть свій день з мирної енергії тропіків. Ці вафлі, натхненні Карибами,-це смачний і легкий спосіб допомогти вам розпочати свій день. Ви не тільки насолоджуєтесь класичними тропічними ароматами, але й поєднуєте це корисне сніданок блюдо зі склянкою помаранчевий соку, ви задоволите всю свою денну потребу в фруктах USDA.
Інгредієнти
Вафлі:
- 2 столові ложки горіхів макадамії, підсмажені і подрібнені
- 1 склянка універсального борошна
- 1/2 склянки цільнозернового борошна
- 1 1/2 чайної ложки розпушувача
- 1 столова ложка цукру
- 1/4 чайної ложки солі
- 1 склянка 100 -відсоткового апельсинового соку Флориди (може замінити апельсиновий сік з концентрату)
- 1 яйце
- 1 столова ложка олії ріпаку
- 1 чайна ложка чистого екстракту ванілі
Банановий кокосовий сироп:
- 1/2 склянки апельсинового соку
- 2 столові ложки кокосового молока
- 1/4 склянки кленового сиропу
- 1 нарізаний банан
Напрямки
1. Обсмажте горіхи макадамії в духовці при 350 градусах протягом 5-8 хвилин до золотистого кольору. Вийняти, остудити і подрібнити.
2. У великій мисці змішайте борошно, розпушувач, цукор і сіль. У середній мисці з'єднайте апельсиновий сік, яйце, олію ріпаку та ванілін і добре перемішайте. Додайте вологі інгредієнти до сухих інгредієнтів і перемішайте до однорідності, а також додайте горіхи макадамії.
3. Для сиропу тушкуйте, щоб зменшити апельсиновий сік наполовину, а потім додайте в каструлю кокосове молоко, сироп і нарізаний банан, щоб прогрітися.
4. Розігрійте вафельницю і злегка змастіть її антипригарним спреєм з масла каноли. Порція 1/2 склянки тіста на розігрітій вафельниці.
5. Варіть до золотистої скоринки або поки вафлі не почнуть відокремлюватися від заліза. Зверху додайте 1/4 склянки бананового кокосового сиропу і подавайте негайно.
Робить 4 порції
Час приготування та приготування: 30 хвилин
Поживні речовини на порцію: 360 калорій, 7 г білка, 65 г вуглеводів, 3 г клітковини, 9 г загального жиру (насичений 2,5 г, моно 4,4 г, полі 1,44 г), 330 мг натрію
Економія часу: Якщо ви хочете це приготувати рецепт за день до приготування вафель просто змішайте вологі інгредієнти в ємності і зберігайте на ніч у холодильнику. Сухі інгредієнти готуйте окремо і зберігайте. Змішайте їх безпосередньо перед використанням.
