Збережіть своїх дітей у школі, започаткувавши здорові звички вдома. Зробіть здорову практику частиною вашого звичного сімейного розпорядку, і сподіваємось, що деякі з цих процедур припадуть до душі вашим дітям, коли вони не в школі та поза вашим поглядом.
Подавайте поживні страви
Хоча ви не завжди можете знати, що їдять ваші діти під час навчання в школі, ви можете подати поживні страви вдома. Щоранку пропонуйте своїм дітям здоровий сніданок і, якщо це можливо, щовечора сідайте здоровою сім’єю. Встановлення звичок здорового харчування вдома зробить вірогідніше, що ваша дитина вибере здорові варіанти в школі. Поживний сніданок не повинен бути складним і тривалим.
Перегляньте ці рецепти здорового сніданку, які діти можуть приготувати самостійно. >>
Слідкуйте, щоб діти висипалися
Повноцінний відпочинок необхідний дітям для академічної та фізичної роботи. Діти, які не висипаються, також більш схильні до хвороб. Якщо ви дозволяєте своїм дітям не спати пізніше влітку, почніть повертати їх до шкільного режиму сну за кілька тижнів до початку навчання. Кількість сну, який нам потрібен, залежить від людини до людини. Однак дітям у віці 5-9 років зазвичай потрібно 10-12 годин сну щоночі. Дітям 10-12 років потрібно спати приблизно 10 годин, а підліткам-8-9 годин. Недосипання може погіршити тривалість уваги, творчість, прийняття рішень, настрій і мотивацію, вирішення проблем та інші розумові та фізичні здібності.
Навчіть правильному миттю рук
Один із найважливіших способів зберегти здоров’я своїх дітей - це правильне миття рук. Миття рук може знищити мікроби та розповсюдити заразне захворювання. Вдома навчіть дітей мити руки до і після їди або поводження з їжею, а також після відвідування туалету, продування носа, поводження з тваринами, гри в пісочницях або торкання сміття. Правильне миття рук включає активне розтирання рук теплою водою з милом не менше 20 секунд. Навчіть дітей двічі співати або наспівувати пісню з днем народження, щоб знати, коли час сплив. Батьки повинні брати приклад, завжди миючи руки і вдома. Покажіть дітям, як мити та сушити руки, а також як вимкнути змішувач та відкрити двері ванної кімнати за допомогою рушника. Змішувач і дверні ручки є розсадником мікробів.
Усуньте мікроби на поверхнях та іграшках
Тримайте домашні поверхні чистими та без мікробів, використовуючи рушники, такі як дезінфікуючі серветки Clorox. Ці серветки знищують 99,9 відсотка мікробів, включаючи віруси, що викликають застуду та грип. Ви можете використовувати їх у всьому, від стільниць до змішувачів та дерев’яних столів до техніки. Дітям потрібна простота та зручність, тому тримайте кілька контейнерів із цими серветками навколо свого будинку. Під час дезінфекції зони протирайте поверхні достатньою кількістю серветок, щоб оброблені поверхні залишалися помітно вологими протягом чотирьох хвилин, а потім дайте висохнути. Окрім харчових поверхонь та іграшок, завжди прибирайте ділянки у вашому домі, до яких торкається кілька людей, у тому числі ручки для приладів, змішувачі для кухні та ванної кімнати, ручки для туалетів, телефонні приймачі, пульти для телевізорів, дверні ручки та світло вимикачі.
Детальніше про здоров’я дітей
Як виглядає зародковий етикет вашої дитини?
Хвора дитина: питання, які потрібно задати педіатру
Поради, як зберегти здоров’я своїх дітей у школі
