Коли хтось думає про День Святого Патріка, слово здоровий, ймовірно, не спадає на думку. Більшість дня зосереджено на вживанні темного, густого пива та вживанні ласощів, пофарбованих у зелений колір з підроблених добавок, не дивно, що цей день не відомий своїм натуральним та здоровим харчуванням. Але не засмучуйтесь - ви все ще можете випити свій торт і з’їсти його. Замість того, щоб додавати тонни зеленого барвника у вашу страву 17 березня, додайте ці натурально -зелені соуси, фрукти, овочі та соуси або насолоджуйтесь свіжим зеленим чаєм!
Ці природно -зелені та смачні страви та напої додадуть вашої тарілки та келиху свята без додавання дивних інгредієнтів, оброблених на заводі. Насолоджуйтесь продуктами, приготованими з рослин, а не в одному!
Свіжі продукти
Додавання свіжопорізаних часточок яблука або яскраво -зелений виноград на сніданок - це швидкий і дуже простий спосіб додати трохи натуральної зелені до вівсянки або млинців. Крім того, свіжий шматочок салату додасть вашому простому бутерброду з індичкою трохи чуття до дня Святого Педді. На вечерю загорніть свою традиційну солонину в хрусткий зелений лист капусти для смачної, здорової та безглютенової страви!
Пишні трави та спеції
Ваш рецепт ірландського рагу потребує трохи зелені? Зверху покладіть гілочки свіжого розмарину, щоб ваше ситне рагу було більш привабливим. Свіжа зелень, така як кінза, чебрець, розмарин і базилік, - це дуже прості способи перетворити звичайні страви з чорного на чудове без додавання дивних інгредієнтів або добавок. Кілька свіжих листя базиліка або кінзи можуть швидко поліпшити смак і вигляд будь -якої страви. Плюс, майже без калорій і жиру, ці чудові зелені трави лише присмачують смак, а не жир!
Рецепт домашнього песто
Песто - один з найпростіших і швидких соусів ти можеш зробити. Цей вершковий зелений соус настільки ж корисний, як і смачний, виготовлений із свіжого листя базиліка, оливкової олії та трохи сиру та солі. Полийте трохи цього щасливого зеленого соусу своєю смаженою солониною, щоб додати трохи святкового чуття класичному ірландському м’ясу!
Урожайність 1 склянка
Інгредієнти:
- 2 склянки свіжопорізаного листя базиліка
- 1/2 склянки оливкової олії
- 1/3 склянки свіжотертого сиру пармезан
- Ліберальні штрихи солі та перцю
- 1/3 склянки подрібнених волоських горіхів
- 3 зубчики часнику
Напрямки:
- Покладіть зубчики часнику, волоські горіхи та олію в блендер або кухонний комбайн і перемішайте до однорідності. Додайте листя базиліка, сир, сіль і перець. Пульсуйте, поки суміш не стане кремовою. Додайте ще сіль і перець за смаком і насолоджуйтесь!
Приправи та приправи
Якщо прості овочі змушують вас заткнути рот, а песто змушує вас сіпатися, спробуйте додати трохи свіжого солоного огірку або кремезного пюре з авокадо до страв Святого Педді, щоб додати до вашої тарілки ще трохи святкового (і натурального) зеленого! Хоча гуакамоле не є типовою їжею на ірландському святі, ложка цього продукту дає вам білок, здоровий жир (який може знизити ваш поганий холестерин) і може наситити вас годинами! Щоб додати зеленого до ірландського тарифу, покладіть маринований смак поверх яловичини, капусти чи рагу для пишного удару!
Зелений чай
Хоча технічно зелений чай не є їжею, цей метаболізм, який може похвалитися супер-напоєм,-це чудовий спосіб розпочати свій день! У поєднанні з невеликою кількістю меду або цукру цей дуже низькокалорійний напій не завадить вашим планам на вечірку. Крім того, кожна склянка дає вам достатньо енергії для проходження парадів до Дня Святого Педді або вашого ірландського тематичного бару. Я чую, що зелений чай також є потужним засобом від похмілля.
Більше здорових ідей
Здорові рецепти, щоб почати дієту
Натуральні продукти можна знайти в більшості продуктових магазинів
Прості способи щодня їсти натурально
