Ми дійсно робили нашу шкіру несподіваною протягом багатьох років. Ми знаємо, що все, починаючи від стресу, закінчуючи макіяжем та перебуванням на сонці, спричиняє знос, але хороша новина полягає в тому, що ви можете насправді змінити чи уповільнити більшість цих пошкоджень. Почніть з цього простого завдання по догляду за шкірою, щоб знову повернути справу в порядок.
День 1
Ось угода: ні потреба мити обличчя вранці. У більшості випадків це не завдає серйозної шкоди, але, перемиваючи, ви теж знімаючи шкіру хороших олій, які він наполегливо виробляв для відновлення за одну ніч. Щодня вранці піклуйтесь про шкіру решти тіла, спінюючись зволожуючим засобом для миття тіла під час душу, але пропустіть обличчя. Замість цього, просто оббризніть обличчя холодною водою і зволожите, і зверніть увагу на те, як ваша шкіра реагує протягом тижня.
Завершіть свій день хорошим очищенням обличчя, але не зупиняйтеся на своїй шкірі. Витратьте деякий час, щоб викинути сміття із засобів для догляду за шкірою та косметикою з простроченим терміном придатності та очистити будь -які пензлики або губки для макіяжу, якщо це минуло деякий час. Ознайомтеся з цим посібником
коли закінчується термін дії кожного виду макіяжу щоб почати.Детальніше: Як почистити пензлики для макіяжу менш ніж за п'ять хвилин
2 день
Це безглуздо. Пийте більше води. Зволоження необхідне для забезпечення нормальної роботи ваших органів, включаючи шкіру. Журі досі не знає, чи це так вода безпосередньо впливає на зовнішній вигляд вашої шкіри, але це, безумовно, сприяє здоровій шкірі (здоровіше все, насправді). Далі олівцем проведіть пілінг тіла на ніч, щоб попрощатися мертві клітини шкіри і отримати свіжіший вигляд від голови до ніг.
3 день
Цукор смачний, так. Хоча це добре для вашої шкіри? Точно ні. Ну, дозвольте мені зробити резервну копію. Це чудовий пілінг для місцевого застосування, але коли ви їсте занадто багато цукру (винен), це може порушити еластичність і не давати колагену виконувати свою роботу. Якщо ви справляєтесь із цим завданням, почніть детоксикацію цукром (будьте обережні, це почалося) все). Або просто розпочніть дні без цукру протягом тижня. Все, крім природного цукру з фруктів, отримує черевик.
Завершіть свій день, зосередившись на якості сну. Погана якість сну може перешкоджати виробленню колагену та гіалуронової кислоти, прискорювати старіння та викликати запалення. Тому почніть ритуал сну приблизно за годину до сну і робіть це щоночі. Це може бути що завгодно - медитація, читання, розтягування і навіть невеликі дотики, такі як запотівання вашої подушки лавандовим спреєм та увімкнення навколишнього шуму. Виберіть речі, які підкажуть вашому тілу, що прийшов час зменшити ефективність (і так, це означає, що більше немає телефону чи комп’ютера).
Детальніше: П’ять кроків реабілітації цукром
4 день
Бактерії - це причина утворення прищів номер одинОтже, настав час ретельно очистити всі речі, які торкаються вашої шкіри. Прокиньтесь і киньте свої простирадла в пральну машину і киньте їх у сушарку, перш ніж піти на день. Придбайте серветки для мобільних телефонів. Отримайте нову люфу (або взагалі припиніть її використовувати, тому що вони є) насправді досить брудно). Подумайте про щось інше, з чим стикається ваша шкіра, і внесіть це до свого списку «очисти мене якомога швидше».
Тепер вам може не сподобатися ця наступна частина, але прийшов час звернути увагу на те, скільки келихів вина (та інших алкогольних напоїв) випиваєте щотижня. Я розумію; пару келихів вина або пива в щасливу годину майже схожі на відвідування йоги після довгого робочого дня. Однак занадто багато випивки може зневоднюють шкіру і викликають запалення. Почніть місяць без випивки або додайте політику заборони випивки до днів без цукру.
5 день
Нью-Йорк Таймс повідомив про дослідження, яке виявило регулярно займайтеся спортом дав людям у віці від 40 років і вище якість шкіри, яку вони мали у свої 20-30 років. Це настільки близько до магії, наскільки ви коли -небудь отримаєте. Тепер вам не потрібно бігати марафон чи що -небудь ще. Почніть з малого. Якщо ви взагалі не займаєтесь спортом, виберіть пару днів на тиждень, щоб почати свій день з пробіжки, або зупиніться у спортзалі по дорозі додому. Якщо ви займаєтесь вправами, але хочете посилити її, спробуйте щось нове, наприклад, заняття Барре або нову студію йоги.
Потім завершіть свою ніч, розслабившись за допомогою маски для обличчя. Виберіть той, який відповідає вашому типу шкіри або звичайним проблемам шкіри, з якими ви стикаєтесь.
6 день
Тепер щодо V-слова: вітаміни. Їх так багато, що так чи інакше допомагають вашій шкірі, тому поговоріть зі своїм лікарем, які з них можуть вам допомогти. Вітамін А може допомогти зупинити передчасні ознаки старіння. Вітамін С може допомогти регулюють кількість колагену. Цинк є протизапальним засобом. Вітамін В допомагає зменшити почервоніння. Ти ловиш мій дрейф.
Хоча вітаміни можуть стати чудовим доповненням до вашого розпорядку дня, більшість лікарів та дієтологів також скажуть вам, що завжди краще отримувати поживні речовини безпосередньо з їжі. Тож почніть правило під час вечері їсти щовечора по одному виду листового зеленого. Згідно з наш сестринський сайт StyleCaster, шпинат є хорошим джерелом вітаміну А і заліза. Рукола містить сірку, яка допомагає з колагеном. Сумно відома капуста (так, я написала її з великої літери) є хорошим джерелом вітамінів А і С.
7 день
Ми не повинні розповідати вам це, але ми все одно це зробимо. Завжди використовуйте сонцезахисний крем. Носіть його в дощові дні. Носіть його в похмурі дні. Носіть його, коли йдете на роботу. Носіть його часто. Існує маса чудових брендів, які роблять щоденні SPF, від яких не пахне, ніби ви йдете на пляж, тому знайдіть той, який вам подобається, і використовуйте його часто.
Тепер, якщо ви розпочали цей виклик у понеділок, сьогодні неділя. Немає кращого способу винагородити себе і розпочати ще багато тижнів кращих шкірних звичок, ніж зробити масаж. Заходьте кудись за R&R - бонусні бали за призначення повторюваних зустрічей. Масаж має нескінченну користь для здоров'я, наприклад, покращує хронічний біль та знижує кров'яний тиск, але вони також мають збільшити приплив крові, що чудово підходить для вашої шкіри.
Ця публікація була спонсорована Dial Body Wash.
