Бувають такі дні, коли моя тривога така надзвичайна що я не можу дочекатися, щоб заснути і просто втекти. На жаль, це трапляється рідко, тому що я часто буваю тривожні сни. Існує кілька у моєму звичайному обертанні: Я з’явився в аеропорт пізно на рейс і без паспорта та багажу, дізнавшись, що я не закінчив середню школу і мушу повернутися на один семестр (потім забути виконати мої останні завдання) і мати справу зі смертю одного з батьків і не в змозі вибрати скринька. Я дуже рідко відчуваю «солодке» мрії»Говорять інші люди, і я прокидаюся з почуттям так само тривожно як я робив, коли лягав спати - або ще гірше.
Я не єдиний, кому сняться тривожні сни, і деякі з них зустрічаються частіше за інших. SheKnows спілкувалася з кількома психічне здоров'я професіоналів, щоб дізнатися, що відбувається в наших головах, коли наша тривога переходить у наші мрії (а точніше, кошмари), і що насправді означають деякі з найпоширеніших снів про тривогу.
Чому нам сняться тривожні сни?
Наш мозок робить деякі цікаві речі, поки ми спимо, і ми покликані часто забувати зміст наших снів, Д -р Алекс Дмитрію, яка має сертифікат подвійного пансіонату в галузі психіатрії та медицини сну та засновник компанії Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, розповідає SheKnows. Отже, що насправді відбувається в наших головах під час сну? За словами Дмитрію, багато: спогади сортуються та зберігаються, ми звільняємо новий простір для навчання, ми вирішуючи проблеми та пов'язуючи відомі факти, щоб сформувати "одкровення", і весь наш мозок отримує потужний ефект the Глімфатична система, по суті очистити найнавантаженіший орган тіла.
"Будь -яка пам'ять про сон передає те, що мозок вирішував або над чим працював за цей час", - пояснює він. "Тривожні сни, відповідно до того, що ми бачимо уві сні, можуть бути пов'язані з тим, що мозок намагається вирішити проблему, що може турбувати нас, свідомо чи підсвідомо".
Тож, якщо ви стурбовані майбутньою презентацією, ви, напевно, мрієте про її проведення, правда? Не зовсім так, каже Дмитрію. Стрес може проявлятися по -різному, і наші мрії не завжди можуть відповідати тому, що нас турбує. Замість цього ми зазвичай мріємо про якусь розчарувальну проблему чи ситуацію, яка може бути, а може і не бути пов’язана саме з тим, що відбувається в нашому неспанні, зауважує він.
І є хороші новини: «Оскільки мозок досліджує ці« нещільні »зв'язки у нашому сні, це так іноді можливо, що випадково натрапить на якесь питання і приступає до вирішення цього питання », - Дмитрію каже. Хоча це, звичайно, не кожен раз, приємно знати, що в якийсь момент це може статися. Тепер давайте поглянемо на деякі з найпоширеніших снів тривоги і чому у багатьох з нас вони є.
Падіння
Мрія про те, що ти падаєш, - одна з найпоширеніших тривожних снів, Д -р Арудж Наймусасіб, клінічний психолог, розповідає SheKnows. Незалежно від того, падаєте ви з будівлі, з неба, в темряві чи невідомо куди, цей сон говорить про те, що у вас негативні почуття або страх, що станеться щось погане, пояснює вона. Цей сон також може означати, що ви нервуєте через конкретну ситуацію в реальному житті, наприклад, закінчення відносин, презентацію в офісі, іспити або оцінку. За словами Наймуссакіба, все це випливає з відчуття відсутності контролю над ситуацією.
Втратити щось
Якщо вам приснився сон, коли ви щось втрачаєте, або у вас щось вкрали, особливо якщо це автомобіль, то Наймуссасіб каже, що це може бути ознакою відсутності мотивації. У цьому випадку вона каже, що автомобіль є ключовим, оскільки він може буквально представляти ваш драйв, і втрата цього автомобіля може бути дуже стресовою.
Стихійні лиха
Чи мрієте ви про урагани, торнадо, хуртовини, цунамі, землетруси, лісові пожежі чи якісь інші природні явища катастрофа, Наймуссакіб каже, що цей тривожний сон зазвичай означає, що ви наяву щось завалені життя. На жаль, ці мрії не завжди дають додаткові підказки, тому вам потрібно з’ясувати, що саме викликає у вас почуття пригніченості, щоб вирішити цю проблему. За словами Наймуссакіба, деякі можливості включають початок нової роботи, втрату роботи, смерть, розлучення або страх перед прийняттям майбутнього рішення.
Доктор Дейдра А. Соррел, ліцензований професійний радник у Меріленді та Вашингтоні, округ Колумбія, власник Синергетичні оздоровчі терапевтичні послуги погоджується і поділився прикладом свого друга, якому нещодавно приснилося, що він потрапив у цунамі. "Одного разу шторм охопив землю, він був єдиним, хто вижив у великому рибальському човні", - розповідає вона SheKnows. «Цей сон можна витлумачити як мого друга, який турбується про те, що бурі наздогнали його життя, і у нього немає нікого, хто б підтримував його після цього. Навіть незважаючи на те, що його життя йшло добре, він був стурбований тим, що «впаде інше взуття».
Як виявилося, її подруга була у відносинах з партнером, якому важко було довіряти. Тож Соррелл каже, що цей сон був ознакою того, що він підсвідомо турбувався про те, що цей партнер зрадить його, що призведе до його самотності.
Бути голим на публіці
Опинитися голим у ситуації, що не є оголеною,-це ще одна поширена мрія про тривогу та основний елемент ситкому. За словами Наймуссакіба, бути голим уві сні означає, що вас викривають у якійсь якості. Це також може означати, що ви відчуваєте сором за щось або відчуваєте, що не можете нічого приховати про себе - навіть свої найпотворніші риси. Цей сон може зображувати сором і страх викритися, додає вона.
Переслідують
Тривожні сни деяких людей зосереджені на їх переслідуванні. Найдивніше, зазначає Наймуссакіб, полягає в тому, що в деяких із цих снів ви навіть не бачите, хто за вами переслідує - ви просто відчуваєте відчуття переслідування. За словами Наймуссакіба, ці сни зазвичай означають, що ви тікаєте від чогось у своєму житті, наприклад, від людини, рішення чи місцезнаходження. "Як би там не було, поки ти не перестанеш бігти наяву, ти, ймовірно, не перестанеш бігати і у своїх мріях", - каже вона.
Відсутність вашого виду транспорту
Як виявилося, я не єдиний, хто часто мріє пропустити літак, автобус чи потяг. Наймуссакіб каже, що це означає, що я насправді боюся пропустити дедлайн у своєму житті. "Ви зайняті, і це також відображається у світі вашої мрії", - пояснює вона. "Ці тривожні сни, ймовірно, попереджають вас не забувати про найважливішу подію або термін у найближчому майбутньому".
Соррел поділився прикладом свого друга, який постійно мріяв про те, щоб їхати на роботу до метро, але завжди запізнювався на затримки поїздів. У своїх мріях вона постійно бігала до поїзда, але уповільнено. В результаті вона пропустить поїзд і запізниться на роботу. «Вихід із цієї мрії - це відчуття недієздатності чи некомпетентності на роботі», - пояснює вона. «Моя подруга зізналася, що не була підготовлена так, як їй потрібно. Мій друг також відчув трохи «синдром самозванця"Що багато професіоналів відчувають у певні періоди свого життя". Доброю новиною є те, що цей сон дав її подрузі мотивацію повірити в себе та покращити підготовку до роботи.
Будучи в машині і не знаючи, куди ви їдете
Цей сон говорить про відчуття неконтрольованості в житті, пояснює Соррелл. На сеансах терапії цей сон може мати два тлумачення. Одне з тлумачень полягає у тому, щоб визначити те, що виходить з -під контролю в житті, наприклад, стосунки, роботу чи фінанси. Інше тлумачення набуває більш духовного значення. Соррелл просить своїх клієнтів, які керують автомобілем, розкрити контекст цієї мрії. «Деякі з моїх більш духовних клієнтів втішаються тим, що Бог керує автомобілем», - зауважує вона. «На цих сесіях ми зосереджуємось на Божій волі і на тому, куди Бог може їх взяти». Однак для багатьох людей загнання кудись таємниче перегукується з тривогою, яку вони відчувають під час неспання.
Версія цієї історії була опублікована в липні 2019 року.
Доступні програми для психічного здоров’я, які допоможуть надати вашому мозку деяку TLC:
