Прийняття рішення зменшити або вилучити кількість штучних підсолоджувачів, консервантів, хімічних речовин та інгредієнтів зі свого раціону - це те, що може покращити вашу енергію та здоров’я. Природження - це не все або нічого. Ви можете знайти способи включити більше натуральні продукти харчування у вашому раціоні і замінити найбільших порушників здоров'я, коли ви полегшите змінити свій раціон.
6 простих способів щоденного натурального харчування
Їжте більше свіжих овочів і фруктів
Так, насправді все так просто. Збільшуючи кількість свіжих, натуральних інгредієнтів у вашому раціоні, ви неминуче заміните деякі з більш оброблених продуктів, до яких ви звикли.
Прочитайте кожну етикетку
Вибираючи продукти в продуктовому магазині, обов’язково прочитайте кожну етикетку. Вибір готової їжі з короткими списками інгредієнтів, які ви насправді можете вимовити, - це чудовий спосіб харчуватися більш природно, зберігаючи при цьому їжу, яка вам подобається. Можливо, ці нові варіанти смаку також будуть кращими.
C.обережно підбирайте, коли справа доходить до вас кава
Багато країн -виробників кави не регулюють використання хімікатів та пестицидів, тому, коли зерна імпортуються, вони потенційно можуть принести з собою нерегульовані хімічні залишки. Незважаючи на те, що органічна їжа не є обов’язковою для споживання природним шляхом, органічна кава є природним вибором.
Заміна існуючих брендів молока, йогурту та сиру органічними версіями - це дійсно ефективний спосіб поліпшити ваше природне харчування. Антибіотики, гормони росту та пестициди можна переносити від корови до молока, яке вона виробляє. Органічне молоко не містить усіх цих хімікатів, оскільки органічні молокозаводи не можуть годувати коров’ячі зерна, вирощені за допомогою пестицидів, і вони не можуть використовувати антибіотики чи гормони росту.
Перегляньте своє м’ясо
Харчування природним чином не прирівнюється до вибору вегетаріанського способу життя. Найпростіший спосіб з’їсти природним шляхом, не відмовляючись від улюбленого бутерброда, - це вибрати натуральне обіднє м’ясо, яке не оброблене штучними консервантами та ароматизаторами. Нітрати - поширений консервант, що міститься в обідньому м’ясі та хот -догах, і багато людей можуть бути чутливими або алергічними на цей інгредієнт. Головний біль - поширений симптом чутливості до нітратів.
Втратити нежирні готові продукти
Незважаючи на популярний вибір дієти, багато нежирних продуктів не найкращі для нашого організму. Для перетравлення вуглеводів вам потрібен жир, а для оптимальної роботи мозку - жирні кислоти. Крім того, коли жир видаляється з їжі, його слід замінити чимось іншим. Звичайними підозрюваними в заміщенні жиру є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сіль та штучні підсолоджувачі, тому найбільш натуральні вибір, щоб вилікувати тягу до морозива-це невелика порція справжнього морозива, а не велика порція знежиреного версії.
 |
Кожна невелика корекція у вашому раціоні може мати тривалий вплив на загальний стан здоров’я. Найкращий спосіб забезпечити послідовне природне харчування - це завжди укомплектувати кухню та офіс здорові, натуральні закуски. Це простий спосіб уникнути тяги до їжі до не надто природних і часто викликають звикання закусок та страв із торгових автоматів, які доставляються за допомогою вікна. |
Ще кілька порад щодо здорового харчування
5 Пріоритети харчування для здорового харчування
Ідеї здорової вечері для зайнятої дівчини
Корисні закуски для вашого перекусу
